وبلاگ

تغذیه ورزشکاران اهمیت زیادی دارد. پرورش عضلات شما قبل از ورزش، به نحوه تغذیه شما بستگی دارد. موفقیت در پرورش عضلات بستگی به دریافت کالری کافی، مایعات، پروتئین و همچنین انجام ورزشهای قدرتی دارد.نوشیدن مایعات زیاد، استفاده از غذاهای غنی از کالری، همراه با وزنه برداری همگی به پرورش عضلات شما کمک می...

امروزه مکمل کلسیم در همه داروخانه ها موجود است. کلسیم در طبیعت تنها به طور مخلوط با مواد دیگر وجود دارد. این مواد، کلسیم ترکیبی نامیده می شوند. چندین نوع از ترکیبات و املاح مختلف کلسیم در مکمل های غذایی وجود دارد که شامل کربنات کلسیم، سیترات کلسیم و فسفات کلسیم است. این ترکیبات حاوی مقادیر مختلفی...

پیشگیری از پوکی استخوان امر بسیار مهمی است. وقتی شما به سلامتی خود فکر می کنید، احتمالا به تغییراتی در سبک زندگی می اندیشید تا بتوانید از بیماری‌هایی مثل سرطان و بیماری قلبی جلوگیری کنید و کمتر پیش می آید که به سلامت استخوان‌هایتان توجه کنید اما سلامت استخوان از اهمیت زیادی برخوردار است. پوکی...

وقتی که تعداد گلبول های قرمز خون و یا غلظت هموگلوبین در فردی کاهش پیدا میکند گفته می شود که آن فرد دچار آنمی ( کم خونی ) شده است. هموگلوبین پروتئینی است که در داخل گلبول های قرمز وجود دارد . حاوی آهن است و وظیفه آن انتقال اکسیژن است.آنمی مهمترین اختلال خونی است که در امریکا و کشورهای در حال توسعه...

یکی از ریز مغذیهای ضروری در درمان پوکی استخوان كلسیم است. کلسیم بیشترین‌ ماده معدنی تشكیل دهنده بدن می‌باشد كه 99% آن در استخوان‌ها و دندان‌ها است. در شرایط عادی، نسبت كلسیم به فسفر استخوان بصورت دو به یک می‌باشد. بنابراین کلسیم اصلی ترین عنصر در استخوان سازی است.این ماده معدنی علاوه بر اینکه به...

با آنتی اکسیدان ها می توان سلامت مو را تضمین کرد. عملکرد آنتی اکسیدان ها در سلامت بدن بسیار تاثیرگذار بوده بطوریکه آنتی اکسیدان ها خاصیت ضد سرطانی دارند و از ایجاد پیری زودرس، بیماری های قلبی، کلیه و بیماری هایی که مربوط به چشم هستند، جلوگیری می کنند. نکته قابل توجه این جاست که تاثیر همه آنتی...

درمان پوکی استخوان کار سختی است و نیاز به تلاش زیادی دارد. بعضی از افراد به علت ترس از بیماری پوکی استخوانسعی می‌کنند، شیر و ماست بیشتری بخورند و مصرف لبنیات را در رژیم غذایی‌شان افزایش دهند. البته معمولا کسانی به این فکر افتاده اند که به سنین میانسالی و حتی سالمندی رسیده‌اند و با این کارها می‌...

پیشگیری از پوکی استخوان بسیار مهم تر از درمان آن است. پوکی استخوان در طی سالیان بروز پیدا می کند و با تغذیه در طی سال های زندگی ارتباط مستقیم دارد. اگر مواد غذایی مناسب استفاده نشود میتواند در آینده منجر به مشکلات استخوانی و پوکی استخوان شود. ریزمغذی ها بسیار موثر در افزایش توده استخوان ها و...

پوکی استخوان در حقیقت کاهش تراکم استخوان است. فرد مبتلا به  پوکی استخوان  بسیار مستعد شکستگی استخوان می شود، به طوری که گاهی فشارهای کوچک چون خم شدن یا بلند کردن یک وسیله سنگین یا حتی سرفه می تواند باعث شکستگی استخوان شود.استخوان دارای بافت زنده ای است که  منظم بازسازی می شود. بافت های استخوانی...

شرایطی که منجر به بیماری قلبی می شود شامل کلسترول بالا، فشار خون بالا و چاقی ،دیابت نوع 2، پوکی استخوان، و برخی از انواع سرطان است. یک رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی سالم می تواند باعث کاهش خطر بیماری قلبی ، حملات قلبی و سکته مغزی شود. میوه ها و سبزیجات جهت پیشگیری از بیماری قلبی بیشتر میوه ها و...

بیماری‌ قلبی و عروقی یکی از شایع ترین بیماری ها در دنیاست. بطوریکه این بیماری در حال تبدیل شدن به اصلی‌ترین عامل مرگ و میر و ناتوانی بشر در اغلب کشورهای جهان است. یکی از راه های پیش‌گیری از بیماری‌ قلبی و عروقی تغذیه صحیح است با توجه به اینکه نمک یکی از اصلی‌ترین مشکلات تغذیه‌ ای در بیماری قلبی و...

لک صورت به دلیل وجود رنگدانه هایی به نام ملانین در اثر برخورد نورآفتاب با پوست ممکن است به وجود بیاید. تغییر رنگ پوست یا می تواند به صورت ژنتیکی و یا می تواند به صورت اکتسابی در اثر تماس با نور خورشید باشد. عوامل زیادی در بوجود آمدن لک صورت دخیل هستند. از جمله سوء تغذیه، اختلالات هورمونی، مواد...

درمان آرتروز با سبک زندگی سالم امکان پذیر است. حتما در اطراف خود زنان و مردان زیادی را دیده‌اید که از درد زانو شکایت دارند و هنگام بالا رفتن از پله‌ها مدام ناله می‌کنند.این بیماران عمدتا آرتروز دارند. آرتروز یا استئوآرتریت شایع‌ترین بیماری از دسته التهاب مفاصل است.در این بیماری غضروف مفصل صدمه دیده...

روغن کنجد سالیان دراز بعنوان یک روغن بهبود دهنده زخم ها معرفی می شده است. این روغن دارای خاصیت آنتی باکتریال برای باکتری های متداول در پوست مانند استافیلوکوکوس و قارچ های پوستی می باشد همچنین این روغن به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد در هند برای درمان بیماریی های عروق نیز مورد استفاده قرار می گرفته...

پوست شل یک مشکل شایع پس از رژیم کاهش وزن است و بیشتر در رژیم های کم کربوهیدرات، کم پروتئین و رژیم هایی که کاهش وزن سریع را تبلیغ می کنند ایجاد می شود. با کاهش وزن سریع، لایه های چربی زیر پوست از دست می رود و پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد علاوه بر کاهش وزن، سوء تغذیه، سن، سیگار...