وبلاگ

در این مقاله قرار است خواص امگا 3 و کاربردهای آن بررسی شود. چربی ها جزو مواد ضروری برای بدن هستند که در فرآیند های مهمی مانند سوخت و ساز و تولید انرژی، کمک به شکل گیری ساختارها و تولید بعضی از هورمون ها به بدن کمک می کنند. اسیدهای چرب یکی از واحد های تشکیل دهنده چربی ها هستندکه به دو گروه ضروری و...

در این مقاله در مورد سلامت زنان در دهه های مختلف زندگی صحبت خواهیم کرد اینکه چه نکاتی را باید رعایت کنند تا سلامت بمانند با ما همراه باشید. حفظ سلامت زنان 20 تا 30 ساله ورزش و رژیم غذایی برای حفظ سلامت زنان از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب اجتناب کنید و روزانه حداقل یک ساعت ورزش کنید. خوردن غذاهای...

شب یلدا یا شب چله، بلندترین شب سال نیم‌کره شمالی زمین است. این شب از غروب آفتاب در 30 آذر شروع می‌شود و در طلوع آفتاب نخستین‌روز دی‌ماه پایان می‌پذیرد. واژه «یلدا» به معنای «زایش زادروز» و تولد است. ایرانیان باستان با این باور که فردای شب یلدا با دمیدن خورشید، روزها بلندتر می‌شوند و تابش نور ایزدی...

مراقبت از پوست در بارداری اهمیت ویژه ای دارد. در طول دوران بارداری به دلیل به‌هم‌ریختگی هورمونی و تغییرات ظاهری، بدن خانم‌ها دستخوش تغییرات جدی و مهمی‌ می‌شود که از جدی‌ترین آنها مشکلات پوست و مو می باشد. بها دادن به این موضوع و قرار گرفتن در بهترین شرایط ممکن در این دوران و البته پس از آن، برای...

رژیم غذایی سنگ کلیه یا تغذیه در سنگ کلیه از مواردی است که باید به آن توجه ویژه ای کرد چرا که هر ماده غذایی می تواند اثراتی روی این بیماری داشته باشد. رژیم غذایی سنگ کلیه ، افزایش دریافت آب و مایعات مهم ترین اقدام پیش گیرانه برای رژیم غذایی سنگ کلیه نوشیدن آب و مایعات کافی است. نوشیدن مایعات کافي با...

کافئین یکی از پر مصرف ترین مواد غذایی می باشد که به دلیل علاقه مردم به چای و قهوه بسیار شناخته شده است و امروزه فواید و مضرات آن مورد توجه قرار گرفته است. مزایای کافئین حافظه را افزایش می دهد بطوری که 200 میلی گرم کافئین به تقویت حافظه کمک می کند. مصرف کافئین همراه با کربوهیدرات، سرعت تراکم گلیکوژن...

چنانچه احساس می کنید که خوابتان کافی نیست، این مسئله میتواند بر تمرکز و سلامت و میزان خستگی شما تاثیر بگذارد. برای بزرگسالان 7 تا 8 ساعت خواب ضروری است. خواب را در اولویت قرار داده و یک زمان معین را به آن اختصاص دهید. هنگام رفتن به بستر از لپ تاپ، تلفن همراه و تلویزیون استفاده نکنید. در صورتی که بی...

درمان ایدز با استفاده از داروها و درمان های مختلف بنام درمان های ضدویروس یا ART انجام می شود. این نوع درمان سرعت پیشرفت و تکثیر ویروس را کند می کند. این نوع درمان مقدار ویروس در خون را کاهش داده و به بهبود سلامت فرد کمک می کند. به توصیه کارشناسان و متخصصان، افراد بعد از مطلع شدن از بیماری خود باید...

درمان استرس یک عامل مهم برای تامین سلامت افراد است‌. استرس زیاد‌ فقط عاملی برای خراب کردن روز ما نیست؛ در واقع افرادی که تحت فشار استرس قرار دارند با ابتلا به یک بیماری، از سرما‌خوردگی گرفته تا فشار خون بالا و ناراحتی قلبی‌، بیشتر از دیگران در معرض آسیب قرار می‌گیرند‌. تحقیقات اخیر پژوهشگران نشان...

کینوا برای لاغری امروزه مورد توجه بسیاری از گیاهخواران و همچنین اکثر افرادی که به دنبال تغییر سبک‌زندگی خود هستند قرار گرفته است. گیاه کینوا نسبت به برنج سبک ‌تر بوده و راحت‌ تر هضم می‌شود به همین دلیل جایگزین مناسبی برای برنج به شمار می‌رود. دانه‌های کینوا منبعی غنی از پروتئین، منیزیم، فیبر، فسفر...

تغذیه سالم برای کودکان به داشتن وزن ایده آل، جلوگیری از بیماری ها، تثبیت انرژی و افزایش هوش و ذکاوت کودکان کمک می کند. کودکان با میل شدید به خوردن چیپس و پیتزا و بیزاری از کلم بروکلی و هویج بدنیا نیامده اند. این شرایط با گذشت زمان اتفاق می افتد و کودکان بتدریج به سمت غذاهای ناسالم پیش می روند. به...

جهت درمان دیابت می توان اقداماتی انجام داد. ديابت شيرين بيماري است که از كاهش يا عدم ترشح انسولين از قسمتي از لوزالمعده و یا مقاومت بافت های بدن نسبت به هورمون انسولین ناشی می شود. انسولين روي سوخت و ساز گلوكز با منشاء قند ها (برنج، نان، سيب زميني، ماكاروني، شيرينی ها و... )، پروتئين ها و چربي ها...

تغذیه ورزشکاران حرفه ای اهمیت زیادی دارد. باید روزانه مقادیر مناسبی از تمام گروه های غذایی ( نان و غلات، شیر و مواد لبنی مثل ماست و پنیر، گوشت و مواد پروتئینی، میوه و سبزی) استفاده کنید. باید توجه کنیم کالری دریافتی ما متناسب با فعالیت های روزانه باشد و از مصرف بیش از حد و محدودیت بیش از حد مواد...

درمان افسردگی بهترین راه برای اتمام مشکلات خلقی در بسیاری از افراد است. در دنیا حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد جمعیت دچار افسردگی هستند. تحقیقات انجام شده در تهران نشان داد که نزدیک به ۳۴ درصد تهرانی ها دارای این بیماری روانی بوده اند. ولی آمار مربوط به بیماریهای روانی و افسردگی در سطح جامعه ایران، حدود ۲۱ تا...

کودکان رشد سریع و فعالیت زیادی دارند و به همین علت تغذیه کودکان اهمیت زیادی دارد. نیاز است به تغذیه آنها توجه ویژه ای شود مخصوصا که در این سنین دندان ها هنوز به طور کامل رشد نکرده اند و ممکن است دردناک باشند. الگوی صحیح تغذیه کودکان تغذیه کودکان باید روزانه حاوی تمام گروه های غذایی اصلی شامل نان و...