• رفع بی خوابی
    برای رفع بی خوابی می توان از روشها و مکمل های مختلف کمک بگیریم. اگر شما برای داشتن خواب خوب شبانه نیاز به کمک دارید، برخی از مکمل های طبیعی می توانند به بهبود خواب شما کمک کنند. بیاد داشته باشید که خواب خوب با تمرین و عادت کردن به خوب خوابیدن ارتباط دارد. با این حال برای برخی افراد، این تمرینات...
  • درمان بی خوابی
    داشتن خواب خوب برای حفظ سلامت بدن بسیار مهم است. خوابیدن به کارکرد صحیح بدن و مغز کمک می کند. خوب خوابیدن در شب می تواند قدرت یادگیری، حافظه، تصمیم گیری و حتی خلاقیت را بهبود بخشد. خواب ناکافی با خطر بیماری های قلبی، دیابت و چاقی ارتباط دارد. در این مقاله گیاهان دارویی که به درمان بی خوابی کمک می...
  • جلوگیری از ریزش مو
    بسیاری از افراد موهای سالم را نشانه سلامت یا زیبایی می دانند. بنابراین برای جلوگیری از ریزش مو راهکارهای مختلفی به ذهن افراد می رسد. مانند هر قسمت دیگر از بدن موها نیز برای داشتن سلامت و رشد به مواد مغذی مختلفی احتیاج دارند. در حقیقت، بسیاری از کمبودهای تغذیه ای با ریزش مو ارتباط دارند. عوامل...
  • قرص کروم
    کرومیوم یکی از عناصر کمیاب و ضروری است که می تواند حساسیت انسولین را بهبود بخشد و متابولیسم پروتئین، کربوهیدرات و لیپید را تقویت کند. کرومیوم یک عنصر فلز است که مردم به مقادیر بسیار کم به آن نیاز دارند. اطلاعات محدودی درمورد مقدار دقیق کرومیوم موردنیاز بدن و عملکرد آن وجود دارد زیرا مطالعات، نتایج...
  • سلامت چشم با لوتئین و زاگزانتین
    تغذیه خوب برای حفظ سلامت چشم و کارکرد بهتر آن در طول عمر مهم است. دو ماده مغذی بسیار مهم برای سلامت چشم که می تواند خطر دژنراسيون ماکولا (تباهی لکه زرد شبکیه) و آب مروارید را کاهش دهد، لوتئین و زاگزانتین هستند. لوتئین و زاگزانتین دو نوع کاروتنوئید با رنگدانه های قرمز تا زرد هستند که به وفور در...
  • فواید مصرف زاگزانتین
    زاگزانتین یک کاروتنوئید است که نقش بسزایی در محافظت از چشم در برابر اثرات مضر اکسیداسیون و آسیب ناشی از نور دارد. زاگزانتین یک رنگدانه زرد است که در وسط ماکولا (لکه زرد شبکیه) یافت می شود. مقادیر زیادی زاگزانتین در سبزیجات سبز تیره، پرتقال و میوه های زردرنگ و در زرده تخم مرغ وجود دارد. درواقع...
  • مکمل آهن برای کودکان
    نوزادان ما برای ساختن هموگلوبین به آهن نیاز دارند که بتواند اکسیژن را از طریق خون به تمام سلول های بدن برساند. این هموگلوبین است که به گلبول های قرمز خون، رنگ می دهد. وقتی شما آهن به مقدار کافی ندارید، گلبول های قرمزخون به گلبول های کوچک و کم رنگ تبدیل می شوند که به این حالت، آنمی (کم خونی) گفته می...
  • بهترین پروتئین برای عضله سازی
    ال-گلوتامین یکی از اشکال آمینواسید گلوتامین است که عمدتا در عضلات تولید می شود و نقش کلیدی در بیشتر فرایندهای بیولوژیکی اعم از ساخت و تولید پروتئین، تنظیم کارکرد کلیه و سیستم ایمنی و مراقبت و ترمیم بافت های روده دارد. همتای آن دی-گلوتامین اثر کمتری بر روی عملکرد انسان دارد. ال-گلوتامین دومین منبع...
  • فواید مصرف BCAA
    لوسین، ایزولوسین و والین سه اسید آمینه زنجیره شاخه ای (BCAA) هستند که بدلیل داشتن ساختار اتم کربن غیرخطی، "شاخه دار" نامگذاری شده اند. اسیدهای آمینه از واحدهای سازنده پروتئین ها هستند و همان طور که می دانید پروتئین ها ساختار بدن را تشکیل می دهند. اسیدهای آمینه یا در بدن تولید می شوند (که به اسیدهای...
  • افزایش قد در بزرگسالی
    افزایش قد در بزرگسالی از جمله سوالات متداولی است که تبلیغات بسیاری پیرامون آن نیز انجام می شود در این مقاله سعی شده که عوامل مختلف موثر بر رشد قد را شرح دهیم. عوامل متعددی می توانند به رشد بهتر و افزایش قد کمک کنند. تصور می شود که عوامل ژنتیکی حدود 60 تا 80درصد در طول قد افراد نقش دارند. برخی عوامل...
  •  بهترین زمان مصرف BCAA
    سوالی که ممکن است برایتان پیش بیایید این است که بهترین زمان مصرف BCAA چه زمانی می باشد؟ در این مقاله سعی شده است که به این سوال متداول پاسخ داده شود. چه مقدار اسیدهای آمینه شاخه دار مصرف کنیم؟ توصیه می شود که بین 4 تا 20 گرم BCAA در روز مصرف کنید. دوز دقیق و نسبت لوسین به ایزولوسین و والین هنوز یکی...
  • رژیم غذایی سالم
    در این مقاله به تغییرات جزئی در رژیم غذایی اشاره شده است که نقش مهمی در سلامتی ایفا می کنند. رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در بهبود عملکرد بدن دارد. مهمترین مورد نوشیدن کافی مایعات است. کم آبی(دهیدراتاسیون) بدن می‌تواند مشکلاتی از قبیل سردرد، احساس خستگی، یبوست، خشکی پوست و خشکی چشم ایجاد کند. مطالعات...
  • فقر آهن در کودکان
    نوزادان، نوپایان، کودکان پیش دبستانی و نوجوانان در معرض خطر فقر آهن هستند زیرا اگر رژیم غذایی آنها ناکافی باشد، نیاز آنها به آهن ممکن است برطرف نشود. ناکافی بدون رژیم غذایی باعث ایجاد فقر آهن در کودکان می شود. اگر شما رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می کنید، لازم است دقت کنید تا مطمئن شوید آهن را به...
  • تغذیه دوران بارداری
    تغذیه دوران بارداری از اهمیت ویژه ای در سلامت مادر و جنین برخورداراست. در این مقاله به نکات تغذیه ای لازم جهت دوران بارداری اشاره شده است. مادران باردار باید برای حفظ سلامت خود و جنین بر روی دریافت های غذایی و مصرف کافی مواد مغذی تمرکز داشته باشند. فولیک اسید، ویتامین مهمی برای رشد مغز و نخاع است....
  • پیشگیری از مسمومیت غذایی
    پیشگیری از مسمومیت غذایی بسیار اهمیت دارد چرا که مسمومیت غذایی با خوردن غذای آلوده ایجاد می شود و سالانه تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. مواد غذایی می توانند در زمان خرید، نگهداری و تهیه آلوده شوند. برخی از مواد غذایی و برخی افراد بیشتر از سایرین در معرض مسمومیت غذایی قرار دارند....