• فسفر چیست؟ کارکرد اصلی فسفر به همراه کلسیم، تشکیل هیدروکسی آپاتیت در استخوان است. 80 درصد از فسفر موجود در بدن به صورت نمک های کلسیم در سیستم اسکلتی یافت می شود، از همین رو فسفر برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم ضروری است. در بزرگسالان، نوعی توازن بین کلسیم و فسفر در تغییر شکل مستمر استخوان ها...
    1398/09/11 - 10:03
  • آهن: آهن برای تشکیل هموگلوبین در گلبول های قرمز ضروری است. هموگلوبین به اکسیژن پیوند می شود و اکسیژن را به سرتاسر بدن انتقال می دهد. آهن یکی از عناصر ضروری در واکنش های آنزیمی است و نقش مهمی در سیستم ایمنی دارد. به علاوه این عنصر برای متابولیسم انرژی و متابولیسم داروها و دفع مواد اضافی از بدن...
    1398/09/04 - 15:31
  • سلنیوم: سلنیوم یکی از اجزای تشکیل دهنده آنزیم های آنتی اکسیدان (گلوتاتیون پراکسیداز) است که از بدن در برابر صدمات اکسیداتیو محافظت می کند. این عنصر برای استفاده از ید در تولید هورمون تیروئید، برای عملکرد سیستم ایمنی و عملکرد سیستم باروری ضروری می باشد. کمبود سلنیوم: بارزترین ویژگی کمبود سلنیوم،...
    1398/09/02 - 11:30
  • اعمال ما آینده ما را می سازد. طی دهه های اخیر، رژیم غذایی به طور چشمگیری دستخوش تغییر شده و عادات غذا خوردن در نتیجه جهانی شدن، مهاجرت به شهرها و رشد درآمد نیز تغییر یافته است. ما از غذاهای فصلی و عمدتا گیاهی و غنی از فیبر به غذاهای غنی از نشاسته، قند، چربی، نمک، غذاهای فراوری شده، گوشت و سایر...
    1398/08/01 - 10:26
  • رابطه چربی لبنیات با خطر بیماری قلبی: آیا تاکنون به فروشگاه رفته اید و متوجه بطری های  شیرهای بدون چربی شده اید. اما اخیرا بحث های زیادی در مورد چربی لبنیات مطرح شده که همین مسئله باعث شد تا فروشگاه ها در فروش بطری های شیر پرچرب یا سایر محصولات لبنی پرچرب تردید کنند چون تحقیقات نشان دادند که بین...
    1398/07/08 - 12:32
  • روز جهانی قلب
    قلب من ، قلب تو امسال در روز جهانی قلب ، عهد می بندیم؛ تا کمک کنیم همه افراد از اقشار مختلف جامعه بتوانند، طول عمر بیشتر  و زندگی بهتر  با قلبی سالمتر را تجربه کنند. به خانواده هایمان قول بدهیم که غذاهای سالم تر بپزیم و بخوریم. به فرزندانمان قول بدهیم بیشتر ورزش کنیم و به آنها کمک کنیم تا فعال...
    1398/07/07 - 14:31
  • اطلاعات بسیار غلطی در مورد رژیم های کم کربوهیدرات وجود دارد. برخی مدعی اند که رژیم کم کربوهیدرات بهترین رژیم غذایی است و برخی دیگر، این رژیم را یک رژیم مضر و ناپایدار می دانند. از همین رو در اینجا به برخی نکات در مورد رژیم های کم کربوهیدرات اشاره می کنیم. 1-رژیم کم کربوهیدرات یک رژیم موقتی و گذراست...
    1398/06/30 - 09:32
  • بایدها و نبایدها در باره بیماری نقرس: نقرس نوعی بیماری آرتروز است که با التهاب مفاصل همراه است و حدود 8.3 میلیون نفر در امریکا به این بیماری مبتلا هستند. افراد مبتلا به نقرس از درد شدید و ناگهانی، تورم و التهاب مفاصل رنج می برند. خوشبختانه نقرس با مصرف دارو، رژیم غذایی صحیح و تغییر سبک زندگی قابل...
    1398/06/25 - 11:26
  • مغز یکی از عضوهای بدن است که کارهای بزرگ و حجیمی را انجام می دهد. مغز کنترل بدن، تپش قلب، عملکرد ریه و تنفس را برعهده دارد و به حرکت، احساس و تفکر کمک می کند. به همین دلیل است که هنگام مواجهه با حجم زیادی از کارها باید از مغز و عملکرد آن محافظت نمود. غذاهایی که می خوریم، نقش بسزایی در سلامت مغز...
    1398/06/17 - 09:31
  • مولتی ویتامین های مخصوص دوران بارداری، مولتی ویتامین هایی هستند که برای دوران بارداری و شیردهی به مادران تجویز می شوند. مصرف برخی ویتامین ها و املاح معدنی موجود در مکمل ها و مولتی ویتامین ها برای زنانی که قصد بارداری دارند و یا باردار هستند و یا زایمان کرده و یا درحال شیردهی هستند، ایمن و مناسب می...
    1398/06/02 - 10:40
  • رحم پس از زایمان پس از زایمان رحم كم كم به حالت اوليه خود برگشته و اندازه آن به سرعت كوچك تر مي شود . پوشش ضخيمي كه در ديواره رحم براي لانه گزيني جنين تشكيل شده بود ابتدا به شكل ترشحات خوني و سپس ترشح قهوه اي رنگ و پس از حدود ۱۰ روز به صورت ترشحات زرد يا سفيد رنگ ازمهبل  خارج ميشود. البته ممكن است...
    1398/04/31 - 09:52
  • بارداری
    راهکارهای مناسب برای شش ماه نخست بارداری فهرستی از اقلام مورد نياز خود مانند كفش راحت، لباس حاملگي، لباس‌هاي مخصوص پس از زايمان، لباس شیردهی و... تهيه كرده و با قدم زدن در مراکز خرید آنها را خریداری کنید. بدن مادر باردار به مرور دچار تغييرات اساسي‌‌ مي‌شود. بعضی از این تغییرات مثل ضخیم شدن موها که...
    1398/04/24 - 12:47
  • چرا خوراکی های فصل تابستان برای شما مفید و سودمند هستند فصل تابستان از هیجان انگیزترین فصولی است که میوه های تازه، ما را احاطه می کند. در این فصل، انواع میوه های تازه، خوشمزه و سالم تولید می شود. بیشتر میوه ها و سبزیجات تابستانی فواید و مزیت های فراوانی برای سلامتی دارند که در اینجا به برخی از این...
    1398/04/12 - 10:54
  • چه غذاهایی برای پروستات خوب است؟ پروستات یک غده کوچک به شکل گردوست که در پشت مثانه مردان قرار گرفته است. در طول فعالیت جنسی، این غده به تولید منی کمک می کند. منی یک مایع غنی از مواد مغذی است که در طول انزال، حامل اسپرم است. هرچه مردان مسن تر می شوند، این غده بزرگتر می شود که به این حالت،...
    1398/03/25 - 09:48
  • تالاسمی چیست؟ تالاسمی یک بیماری خونی ارثی است که با کاهش سطح هموگلوبین و گلبول های قرمز در بدن همراه است. هموگلوبین ماده موجود در گلبول های قرمز است که به آنها اجازه می دهد اکسیژن را به خون برسانند. کاهش هموگلوبین و گلبول های قرمز در بیماری تالاسمی باعث آنمی و درنهایت خستگی بیمار می شود.  افراد...
    1398/03/13 - 12:12