فواید مصرف DHA در بارداری
احتمالا بخواهید مطمئن شوید که آیا این ویتامین حاوی DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید که یک اسید چرب امگا3 است.) هست یا خیر؟ این چربی ضروری در رشد جنین دخالت دارد. تحقیقات نشان می دهند که خطر بدنیا آمدن نوزادان نارس می تواند با مکمل DHA کاهش یابد. این مکمل نه تنها برای نوزاد بلکه برای مادران نیز مفید است....
مزیت مصرف امگا 3 چیست؟
برای اکثر بزرگسالان، مزیت های امگا 3 برای سلامتی بیشتر از خطر جذب مقدار زیادی جیوه یا سایر آلاینده ها در ماهی است. انواع سموم در ماهی شامل جیوه، دیوکسین ها و بی فنیل های پلی کلرینات (PCB) هستند. مقدار این سموم به نوع ماهی و محل صید آن بستگی دارد. جیوه به طور طبیعی به مقادیر کم در محیط زیست یافت می...
اسید چرب امگا 3 و سلامت قلب
اسید چرب امگا 3 در ماهی ها برای سلامت قلب مفید هستند. دراینجا می خواهیم بدانیم که چرا مزایای خوردن ماهی برای سلامت قلب بیشتر از خطرات آن است. اگر نگران سلامت قلبتان هستید، خوردن حداقل دو وعده ماهی در هفته می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. سال هاست که انجمن قلب امریکا توصیه کرده است که افراد دست...
مزیت مصرف قرص کلسیم چیست؟
در سنین جوانی، کلسیم و ویتامین دی برای ساختن استخوان های قوی و متراکم ضروری هستند و هرچه سن بالاتر می رود، قرص کلسیم استخوان های شما را قوی و سالم نگه می دارند. اطلاعاتی که دراینجا ارایه می شود، به شما کمک می کند تا اطلاعات بیشتری در مورد کلسیم و ویتامین دی که مهمترین موادمغذی برای سلامت استخوان...
مکمل بارداری چیست؟
درطول بارداری، جنین همه موادمغذی موردنیاز خود را از بدن مادر بدست می آورد. بنابراین مادر درطول بارداری به مواد مغذی بیشتری نسبت به قبل از بارداری نیاز دارد. مصرف مکمل بارداری و خوردن غذاهای سالم می تواند همه مواد مغذی مورد نیاز مادر و جنین را تامین کند. مطمئن شوید که مکمل های بارداری حاوی فولیک...
آیا مولتی ویتامین مینرال مفید است؟
مولتی ویتامین مینرال محصولاتی هستند که برای تکمیل دریافت موادمغذی از جمله ویتامین ها و موادمعدنی طراحی شده اند. بیشتر مکمل ها امن و بی خطر بوده و فواید زیادی برای سلامتی بدن دارند اما برخی مکمل ها ممکن است خطراتی برای سلامتی بدن داشته باشند بخصوص اگر در مصرف آنها زیاده روی شود. مکمل های غذایی شامل...
مزایای مصرف منیزیم چیست؟
منیزیم یک ماده معدنی است که برای کارکرد بدن لازم و حیاتی می باشد. مزایای مصرف منیزیم شلمل: کمک به نرمال نگه داشتن فشارخون، قوی کردن استخوان ها و ثابت نگه داشتن ریتم قلب می باشد. مزایای مصرف منیزیم: افرادی که منیزیم را کمتر از مقدار توصیه شده مصرف می کنند، بیشتر دچار نشانه های التهاب می شوند که...
راههای پیشگیری از پوکی استخوان
مهم نیست که تراکم استخوانتان چگونه است بلکه مهم این است که همه زنان باید سبک زندگیشان را بهتر کنند تا بتوانند مانع از بین رفتن استخوان هایشان شوند و از این طریق به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کنند. درمان شکستگی ها: هدف ما، پیشگیری از شکستگی استخوان می باشد اما گاهی اوقات به رغم همه تلاش ها، شکستگی...
علائم پوکی استخوان را بشناسیم
استئوپروز به معنی استخوان های پوک و ضعیف شده است. ظاهر شدن قوز یا شکستگی مچ یا لگن در اثر افتادن بر زمین اولین علائم پوکی استخوان است که در این صورت پزشک، آزمایش تراکم استخوان را انجام می دهد. اگر دچار استئوپروز هستید، استخوان هایتان ظاهر متفاوتی ندارند اما کلسیم و سایر موادمعدنی را از دست می دهند...
منیزیم چیست؟
منیزیم یکی از فراوانترین مواد معدنی در بدن است و برای صدها فرآیند از جمله بهبود سیستم عصبی، تجزیه مواد غذایی به ریزمغذی ها، عملکرد عضله از جمله عضله قلب، حفظ تعادل الکترولیت ها، استحکام استخوانها و دندانها و تقسیم سلولی مورد نیاز است. این مینرال برای بسیاری از آنزیم های بدن مفید است که برخی از آنها...
درمان آرتروز گردن
یکی از روش های بسیار مرسوم و شایع برای درمان آرتروز گردن مصرف مکمل های گلوکوزامین و کندرویتین است اما این مکمل ها چه هستند، چگونه می توانند به درمان درد کمک کنند و آیا مصرف این مکمل ها ایمن و بی خطر است؟ درمان آرتروز گردن با گلوکوزامین و کندرویتین چگونه است؟ این مکمل ها به طور طبیعی اجزای تشکیل...
پیشگیری از پوکی استخوان چگونه است؟
پوکی استخوان می تواند خطر شکستگی استخوان بخصوص در ناحیه مچ دست (ساعد)، ستون فقرات یا لگن را افزایش دهد. الویت در برنامه های تغذیه ای، پیشگیری از پوکی استخوان است. اثرات شکستگی ستون فقرات می تواند کوتاه شدن قد باشد زیرا شکستگی ها می توانند ستون مهره ها را خمیده و کوتاهتر کنند. در برخی موارد، شکستگی...
روش تشخیص پوکی استخوان چیست؟
پزشکان برای تشخیص پوکی استخوان از روش تشخیصی آزمایش تراکم استخوان استفاده می کنند. دستگاهی بنام DXA -ray وجود دارد که می تواند استخوان های لگن و ستون فقرات را اسکن کند و میزان تراکم استخوان را برحسب سن و جنسیت افراد تعیین کند. دستگاه DXA اولین روش برای تشخیص استئوپروز می باشد که انجام آن طی 10 تا...
علائم پوکی استخوان چیست؟
آگاهی از علائم پوکی استخوان می تواند به شما در انجام اقدامات صحیح برای قوی نگه داشتن استخوان ها کمک کند. درمان استئوپروز در مراحل اولیه، بهترین روش برای پیشگیری از برخی عواقب و پیامدهای جدی مثل کوتاه شدن قد یا شکنندگی استخوان می باشد. اگرچه استخوان هایتان معمولا قوی هستند اما از بافت ها و سلول های...
فواید ویتامین سی
ویتامین سی معروف به آسکوربیک اسید، یک ویتامین محلول در آب است که در برخی غذاها یافت می شود. این ویتامین در بدن همانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به حفاظت از سلول ها در برابر صدمات ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد ترکیباتی هستند که اندام های بدن زمانی که موادغذایی را به انرژی...
