وبلاگ

کراتین چیست؟ کراتین یکی از اجزای مکمل های عضله ساز و نوشیدنی های انرژی زاست. کراتین از سه اسیدآمینه ال-آرژنین، گلیسین و ال-متیونین تشکیل شده است و حدود 1 درصد از کل حجم خون انسان را تشکیل می دهد. حدود 95درصد از کراتین بدن در عضله اسکلتی و 5 درصد آن در مغز ذخیره می شود. بین 1.5 تا 2درصد از ذخایر...

بی‌خوابی زمانی رخ می‌دهد که شما قادر به دریافت خواب مورد نیاز برای احساس شادابی نیستید. علل آن از استرس تا شرایط مزمن سلامتی متغیر است. اقدامات برای رفع بی خوابی شامل روان‌درمانی، داروها، مکمل ها یا تغییرات سبک زندگی می‌شود.بی‌خوابی نوعی اختلال خواب است.در میان اختلالات خواب، بی‌خوابی شایع‌ترین است...

داشتن خواب خوب برای حفظ سلامت بدن بسیار مهم است. خوابیدن به کارکرد صحیح بدن و مغز کمک می کند. خوب خوابیدن در شب می تواند قدرت یادگیری، حافظه، تصمیم گیری و حتی خلاقیت را بهبود بخشد. خواب ناکافی با خطر بیماری های قلبی، دیابت و چاقی ارتباط دارد. در این مقاله گیاهان دارویی که به درمان بی خوابی کمک می...

بسیاری از افراد موهای سالم را نشانه سلامت یا زیبایی می دانند. بنابراین برای جلوگیری از ریزش مو راهکارهای مختلفی به ذهن افراد می رسد. مانند هر قسمت دیگر از بدن موها نیز برای داشتن سلامت و رشد به مواد مغذی مختلفی احتیاج دارند. در حقیقت، بسیاری از کمبودهای تغذیه ای با ریزش مو ارتباط دارند. عوامل...

سبزیجات حاوی ویتامین ها، آنتی اکسیدان، فیبر و آب هستند که می توانند انرژی کودک را تامین کنند بنابراین تشویق کودک به خوردن سبزیجات اهمیت زیادی دارد. این موادغذایی، کودک را در برابر بیماری های قلبی، سکته و برخی سرطان ها محافظت می کند. یک رژیم غذایی سالم به معنی خوردن سبزیجات فراوان و نیز انواع...

کروم یک ماده معدنی کمیاب است که بدن برای عملکرد مناسب به مقدار کم به آن نیاز دارد. کنترل قند خون و دیابت، سلامت قلب، مدیریت وزن و سلامت مغز همگی از مزایای شناخته شده کروم هستند. کروم در مسیرهای سیگنال دهی انسولین نقش دارد و به بدن اجازه می دهد میزان قند دریافتی را کنترل کرده و به تعادل سطح گلوکز...

نقرس نوعی بیماری آرتروز است که با التهاب مفاصل همراه می باشد و رژیم غذایی بیماران نقرسی در کنترل علائم نقرس بسیار اهمیت دارد. حدود 8.3 میلیون نفر در امریکا به این بیماری مبتلا هستند. افراد مبتلا به نقرس از درد شدید و ناگهانی، تورم و التهاب مفاصل شکایت می کنند. این بیماری با مصرف دارو، رژیم غذایی...

تغذیه خوب برای حفظ سلامت چشم و کارکرد بهتر آن در طول عمر مهم است. دو ماده مغذی بسیار مهم برای سلامت چشم که می تواند خطر دژنراسيون ماکولا (تباهی لکه زرد شبکیه) و  آب مروارید را کاهش دهد، لوتئین و زاگزانتین هستند. با مصرف این دو ترکیب می توانیم به پیشگیری از آب مروارید کمک کرد. لوتئین و زاگزانتین دو...

هموکروماتوز یک اختلال ارثی شایع است که باعث می شود بدن بیش از حد، آهن ذخیره کند. به دلیل اینکه علائم هموکروماتوز مشابه علائم طیف وسیعی از بیماری های دیگر است، کمتر تشخیص داده می شود. به طور معمول، آهن اضافی در مفاصل و اندام های مختلف بدن، به ویژه کبد ذخیره می شود. در یک فرد مبتلا به هموکروماتوز،...

فقر آهن و کم خونی ناشی از کافی نبودن آهن معدنی در بدن است که برای رفع این کمبود مصرف قرص آهن توصیه می شود. این مشکل موجب سطح پایین و غیرطبیعی سلول‌های قرمز خون و پایین آمدن هموگلوبین خون می‌ گردد. آهن یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در بیشتر موادغذایی یافت می شود و حتی به برخی محصولات غذایی...

ویروس اچ آی وی عامل بیماری ایدز است که سالانه برخی افراد را درگیر می کند و همیشه نگرانی از ابتلا به این بیماری وجود دارد چرا که هنوز درمان مشخصی برای این بیماری کشف نشده است. شناخت راه های انتقال این بیماری کمک زیادی برای پیشگیری از ابتلا به آن است و در حال حاضر و با علم کنونی بهترین کار جلوگیری از...

ویروس کرونا اولین بار در سال 1918 شیوع پیدا کرد و عامل مرگ 40% از سربازان آمریکایی در جنگ جهانی اول بود. آنفولانزای آسیایی در سال 1958 و آنفولانزای هنگ کنگی در سال 1968 جان بیش از یک میلیون نفر را گرفت. بیماری های قلبی، ریوی، کلیوی، دیابت، آسم و بارداری، همچنین کهنسالی امکان مبتلا شدن افراد را...

زاگزانتین یک کاروتنوئید است که نقش بسزایی در محافظت از چشم در برابر اثرات مضر اکسیداسیون و آسیب ناشی از نور دارد. زاگزانتین یک رنگدانه زرد است که در وسط ماکولا (لکه زرد شبکیه) یافت می شود. مقادیر زیادی زاگزانتین در سبزیجات سبز تیره، پرتقال و میوه های زردرنگ و در زرده تخم مرغ وجود دارد. درواقع...

اگرچه ممکن است نتوانید از وقوع یک بیماری فصلی پیشگیری کنید اما تقویت سیستم ایمنی بدن ، یکی از روش ها برای حفاظت از بدن می باشد. تمرکز روی غذاهای مقوی و داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند به شما و خانواده تان در حفظ سلامتی بدن کمک کند. موادمغذی نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم ایمنی دارند بتاکاروتن،...

ملاتونین هورمونی است که بدن به طور طبیعی می سازد. این غده توسط غده صنوبری در مغز تولید می شود، اما در نواحی دیگر مانند چشم ها، مغز استخوان و روده نیز یافت می شود. اغلب به آن هورمون خواب می گویند، زیرا سطوح بالای آن می تواند به بهبود خواب کمک کند. قرص ملاتونین بین افراد مبتلا به بی خوابی و جت لگ...