وبلاگ

هیالورونیک اسید یک قند است که به طور طبیعی در اندام های بدن از جمله پوست، چشم و مفاصل وجود دارد. مزیت هیالورونیک اسید برای بدن حفظ رطوبت پوست است. همزمان با روند پیری، رطوبت پوست کاهش می یابد و بنابراین برخی افراد مکمل هیالورونیک اسید را انتخاب و مصرف می کنند. هیالورونیک اسید می تواند به شکل مکمل...

بهترین درمان کبد چرب ، رسیدن به وزن ایده آل از طریق رژیم غذایی و ورزش است. به طور کلی، مواد غذایی که با آسیب سلولی مقابله می کنند یا التهاب را کاهش می دهند می تواند به معکوس شدن روند چرب شدن کبد کمک کنند. مواد غذایی که در درمان کبد چرب اهمیت دارند رژیم غذایی مدیترانه ای را امتحان کنید. اگرچه این...

عدم تعادل در امگا 3 موجود در رژیم غذایی نه تنها منجر به آسیب به عملکرد مغز می شود بلکه وقوع برخی بیماری ها را بهمراه دارد.فواید امگا 3 برای مغز این است که از بیماری های عصبی متعدد مثل افسردگی، اختلال دوقطبی، اضطراب، ADHD، آلزایمر و زوال عقل پیشگیری کرده و آنها را بهبود می دهد. درحالیکه عوامل متعددی...

شاید برای شما نیز این سوال پیش آمده باشد که آیا می توانید برای افزایش رشد مو کاری کنید؟ آیا رژیم غذایی می تواند سرعت رشد مو را افزایش دهد؟  می دانیم که رشد موها به عوامل مختلفی بستگی دارد که در این مقاله در مورد آنها صحبت می کنیم. مو چگونه رشد می کند؟ طبق گفته آکادمی پوست آمریکا، افراد با همه...

حقیقت این است که استرس و اضطراب چیزی است که اکثر ما آن را در طول روز در خانه، در محل کار و یا جاهای دیگر تجربه می کنیم. این نه تنها بر خواب و استراحت ما اثر می گذارد بلکه می تواند اثرات مخرب و بلندمدتی را بر سلامت جسمی و روانی ما داشته باشد. در حالیکه راه های مقابله با استرس بسیارند بسختی می توان...

منیزیم یک ماده معدنی است که برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین بسیار مهم است بنابراین مصرف انواع مکمل منیزیم به افراد توشیه می شود. همچنین به عملکرد مناسب مغز، سلامت استخوان ها و فعالیت قلب و عضلات کمک می کند. منیزیم به طور طبیعی در مواد غذایی مانند آجیل، سبزیجات...

مزیت های اسیدهای چرب امگا3 برای سیستم قلب و عروق بخوبی مشخص شده است. این ماده مغذی برای سلامت سیستم عصبی مغز لازم و ضروری است. مغز متشکل از 60درصد چربی است که برای رشد و کارکرد صحیح نیاز به امگا 3 دارد. محققان کشف کردند که اسیدهای چرب مولکول های بسیار مهم و اثرگذار هستند که بر کل عملکرد و توانایی...

کمبود منیزیم یک مشکل بهداشتی است که اغلب نادیده گرفته می شود. در برخی موارد، کمبود ممکن است کمتر تشخیص داده شود زیرا علائم کمبود منیزیم معمولا تا زمانی که سطح منیزیم خیلی پایین نیاید، ظاهر نمی شوند. علل کمبود منیزیم از رژیم غذایی نامناسب، دیابت، جذب ضعیف، اسهال مزمن، بیماری سلیاک تا از دست دادن...

رژیم غذایی سالمندان از اهمیت ویژه ای برخوردار است هر دوره ای از زندگی نیازمند مراقبت ها و توصیه های تغذیه ای مختص خود می باشد. یک برنامه غذایی مخصوص سالمندان که شامل مواردی مانند: غذاهای غنی از کربوهیدرات مثل سیب زمینی و برنج قهوه ای، غذاهای غنی از پروتئین مثل ماهی سالمون و لوبیاها، میوه ها و...

همانطور که همه ما میدانیم آهن یک ریزمغذی ضروری برای بدن است که بسیاری از افراد از کمبود آن رنج می برند. مصرف قرص آهن بهترین راه برای درمان کمخونی ناشی از کمبود آهن است. انواع قرص آهن در بازار وجود دارد و با توجه به نوع نمکی که در ساخت آن استفاده شده است اثربخشی آن متفاوت است. آهن به طور کلی به...

داشتن یک رژیم غذایی صحیح و یک زندگی سالم بخصوص برای سالمندان بالاتر از 65 سال لازم و ملزوم یکدیگر هستند. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) اکثریت بیماری هایی که سالمندان از آنها رنج می برند، درنتیجه تغذیه ناسالم در سالمندان است. به عنوان مثال چربی موادغذایی با سرطان پروستات، کولون و پانکراس...

ویتامین B12 (کوبالامین) برای بافت عصبی، عملکرد مغز و گلبول های قرمز حیاتی است. منبع این ویتامین حیوانی است. افرادی که در رژیم غذایی آنها B12 کم است می توانند از مکمل آن استفاده کنند. کمبود این ویتامین زمانی رخ می دهد که سطح این ویتامین برای پاسخگویی به نیازهای بدن کم باشد. B12 ویتامین محلول در آب...

غذایی که می خورید بر غده تیروئید و نیز توانایی بدن برای استفاده از هورمون تیروئید تاثیر می گذارد. بنابراین اگر می خواهید کم کاری تیروئید خود را کنترل کنید باید رژیم غذایی کم کاری تیروئید داشته باشد.غذاهای خاصی مثل گوشت پرچرب و سبزیجات خانواده کلم ممکن است در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند....

کرفس گیاهی علفی از خانواده جعفری است که مورد توجه بسیاری قرار گرفته است، طرفداران آن خواص کرفس را شامل مقابله با طیف وسیعی از بیماری ها از جمله التهاب، فشار خون بالا و کلسترول بالا می دانند. کرفس منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. ارزش غذایی کرفس این گیاه حاوی مقادیر زیادی...

کمبود سلنیوم باعث تغییرات بیوشیمی در افراد می شود بطوری که چنین افرادی، استرس های زیاد را تجربه می کنند و مبتلا به برخی بیماری ها می شوند. به عنوان مثال کمبود سلنیوم به همراه استرس ثانویه ناشی از عفونت ویروسی، منجر به بیماری کشان (Keshan) می شود. این بیماری یک عارضه کاردیومیوپاتی (بیماری عضله قلب...