فواید قرص آهن

فواید قرص آهن

آهن یک ماده معدنی مهم است که برای کارکرد صحیح هموگلوبین - یک پروتئین موردنیاز برای انتقال اکسیژن به خون- حیاتی می باشد. قرص آهن نقش بسزایی در بسیاری از فرایندهای مهم بدن دارد. کمبود آهن در خون می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات جدی اعم از آنمی ناشی از فقر آهن می شود. حدود 10 میلیون نفر در ایالات متحده امریکا دچار کمبود آهن هستند و 5 میلیون نفر نیز مبتلا به آنمی ناشی از فقر آهن هستند. مرکز علمی MNT بخشی از مقالات در مورد مزایا و فواید ویتامین ها و موادمعدنی را گرداوری کرده است و نگاه عمقی و دقیقی به جذب مجاز آهن، فواید آن، غذاهای غنی از آهن و خطرات مصرف آهن زیاد برای سلامتی بدن انداخته است.

حقایقی در مورد آهن

مصرف روزانه آهن در گروه های سنی مختلف، متفاوت است اما زنان باردار در این میان نیاز بیشتری به آهن دارند. آهن، سلامت بارداری را تقویت کرده، انرژی را افزایش داده و عملکرد ورزشکاران را بهبود می بخشد. فقر آهن در بین زنان ورزشکار بسیار شایع و متداول است. خوراک های کنسروی، غلات غنی شده و لوبیای سفید، بهترین منبع آهن هستند. مصرف زیاد آهن می تواند خطر ابتلا به سرطان کبد و دیابت را افزایش دهد.

مصرف مجاز قرص آهن

سن و جنسیت افراد می تواند بر میزان جذب آهن مورد نیاز آن ها در رژیم غذایی تاثیر بگذارد. مصرف توصیه شده روزانه (RDA) آهن به سن و جنسیت افراد بستگی دارد. کسانی که رژیم گیاهخواری دارند نیز ، نیاز متفاوتی به آهن دارند.

اطفال:

تا 6 ماهگی: 0.27 میلی گرم
7 تا 12 ماهگی: 11 میلی گرم

کودکان:
1 تا 3 سالگی: 7 میلی گرم
4 تا 8 سالگی: 10 میلی گرم

مردان:
9 تا 13 سالگی: 8 میلی گرم
14 تا 18 سالگی: 11 میلی گرم
19 سالگی به بالا: 8 میلی گرم

زنان:
9 تا 13 سالگی: 8 میلی گرم
14 تا 18 سالگی: 15 میلی گرم
19 تا 50 سالگی: 18 میلی گرم
51 سالگی به بالا: 8 میلی گرم
در طول بارداری: 27 میلی گرم
مادران شیرده 14 تا 18 ساله: 10 میلی گرم
مادران شیرده 19 ساله به بالا: 9 میلی گرم

هنگامی که جذب آهن کافی از طریق رژیم غذایی مثل رژیم گیاهخواری سخت و دشوار باشد، استفاده از مکمل های آهن می تواند مفید باشد. بنابراین بهتر است مصرف آهن را از طریق رژیم غذایی بواسطه حذف یا کاهش عواملی که احتمالا مانع جذب آهن و مصرف غذاهای سرشار از آهن می شود، امتحان کنید.
به همین دلیل است که بیشتر غذاهای سرشار از آهن حاوی طیف وسیعی از مواد مغذی مفید است که درکنار هم، سلامت عمومی را حفظ می کنند.

فواید قرص آهن

فواید قرص آهن

آهن به حفاظت از کارکردهای مهم در بدن از جمله انرژی و تمرکز، فرایندهای گوارشی، سیستم ایمنی و تنظیم دمای بدن کمک می کند. غالبا به فواید و مزیت های آهن توجهی نمی شود مگراینکه فرد دچار کمبود آهن شود و آهن کافی جذب بدن او نشود. آنمی ناشی از فقر آهن باعث خستگی، تپش قلب، رنگ پریدگی و تنگی نفس می شود.

حفظ سلامت بارداری

آهن برای حفظ سلامت بارداری بسیار مهم است. حجم خون و تولید گلبول های قرمز در طول بارداری به طور چشمگیری افزایش می یابد تا اکسیژن و مواد مغذی برای جنین درحال رشد تامین گردد. درنتیجه، نیاز به آهن نیز افزایش می یابد. درحالی که بدن معمولا جذب آهن در طول بارداری را به حداکثر افزایش می دهد اما ناکافی بودن جذب آهن یا سایر عواملی که بر جذب آنها تاثیر دارند، می تواند منجر به فقر آهن شود.
کم شدن جذب آهن در طول بارداری، خطر زایمان زودرس و کم شدن وزن نوزاد و نیز کاهش ذخایر آهن و آسیب به رشد شناختی یا رفتاری اطفال را افزایش می دهد. زنان بارداری که سطح آهنشان پایین است، بیشتر به عفونت مبتلا می شوند زیرا آهن، سیستم ایمنی را تقویت می کند.
بدیهی است که مکمل های آهن برای زنان باردار که دچار فقر آهن هستند، ضروری است. به هرحال تحقیقات، مصرف آهن بیشتری را به زنان باردار حتی کسانی که سطح آهن شان نرمال است، توصیه می کنند. همه زنان باردار باید روزانه 30 تا 60 میلی گرم مکمل آهن را صرف نظر از سطح آهن شان مصرف کنند.

آشنا شویم: قرص آیرون پلاس هلث برست

افزایش انرژی

ناکافی بودن آهن در رژیم غذایی می تواند بر کارایی بدن و استفاده از انرژی تاثیر بگذارد. آهن، اکسیژن را برای عضلات و مغز تامین می کند و این ماده مغذی برای عملکرد روانی و جسمی بسیار حیاتی است. کم شدن سطح آهن موجب عدم تمرکز، عصبانیت و کاهش بنیه بدن می شود.

بهبود عملکرد ورزشکاران

فقر آهن در بین ورزشکاران بخصوص زنان ورزشکار شایعتر از افرادی است که سبک زندگی فعالی ندارند. این کمبود بیشتر در بین زنان ورزشکار که ورزش استقامتی انجام می دهند، وجود دارد. برخی کارشناسان پیشنهاد می دهند که زنان ورزشکار که ورزش استقامتی انجام می دهند، برای جذب آهن باید روزانه 10 میلی گرم آهن بیشتری مصرف کنند. فقر آهن در ورزشکاران، عملکرد آنها را کاهش داده و سیستم ایمنی آنها را ضعیف می کند. فقدان هموگلوبین می تواند عملکرد را در طول ورزش و فعالیت بدنی کاهش دهد و توانایی بدن برای ارسال اکسیژن به عضلات را کم کند.

تنظیم: زهرا محبی(کارشناس ارشد تغذیه)

دیدگاه و نظرات

سلام برای چاقی صورت بدن قرص تاثیر گذاری هست

با سلام برای این منظور بهتر است از قرص درموسیس پلاس ویواتیون استفاده کنید.

سلام ، من پریود های خیلی سختی دارم قبل پریود ضعف دارم آخر پریود هم همینطور انگار جون ندارم بدن درد میگیرم سرگیجه چه قرصی مصرف کنم که انرژی بهم بده برای خون از دست رفته

با سلام می توانید از قرص فرکوپلاس ویواتیون استفاده کنید.

برای ریزش مو از چه نوع قرص آهنی میتوان استفاده کرد اسمشو لطف میکنید ؟؟ و معمولا در چه ساعتی باید مصرف کرد؟

با سلام می توانید از قرص فرکو پلاس ویواتیون استفاده کنید. بهتر است آخر شب میل شود و دو ساعت با غذا فاصله داشته باشد.

سلام قرص اهن چ زمانی باید مصرف بشه؟ و برای ریزش مو موثره؟

با سلام بهتر است دو ساعت با غذا فاصله داشته باشد حداقل. بله در ریزش مو موثر است.

چ قرصی برای چاق شدن بچه ۱۱ ساله خوبه ؟

می توانید از شربت مولتی ویتامین ویواکیدز استفاده کنید.

قرص آهن میشه برای درمان کردن ریزش مو و کمبود اهن بدن استفاده بشه!؟ اگر اره چه مدت زمان!؟

با سلام بله موثر است. حداقل 3 ماه باید استفاده شود.

سلام خسته نباشید ببخشید من خیلی لاغرم بهترین قرص چیه؟

با سلام می توانید از قرص زینک مکس ویواتیون استفاده کنید.

درود جناب دکتر برای پر شدن صورت لاغرو استخوانی ه قرصی که تاثیر گذارباشه را توصیه میکنید

با سلام می توانید از قرص درموسیس پلاس ویواتیون استفاده کنید.

خیلی عالی بود افرین به این دکتر باحوصله من که کیف کردم و کلی اطلاعات کسب کردم با جواب هاتون احسنت.

ممنون از حسن نظر شما

سلام من علائم کم خونی رو دارم ولی دکتر نرفتم با خوردن قرص آهن بر طرف میشه ایا

با سلام بله می توانید از قرص آهن فرکو پلاس ویواتیون برای رفع کم خونی استفاده کنید.

سلام خسته خسته نباشید من 16 سالمه یه مدته ریزش مو دارم تا چند وقت پیش ک قرص آهن استفاده میکردم ریزش موهام کمتر بود دلیلش چیه! و اینکه با توجه به سنم قرص آهن چجوری باید مصرف کنم ؟

با سلام کمبود آهن می تواند باعث ریزش مو شود. می توانید روزی یک عدد قرص آهن استفاده کنید.

سلام ببخشید میخواستم بدونم قرص اهن برای چاق شدن خوبه؟

با سلام تاثیری در چاق شدن ندارد. براغی افزایش وزن می توانید از قرص زینک مکس ویواتیون استفاده کنید.

سلام ببخشیدپسر11ساله دارم لاغره مدام ناخنش رامیجودآیاازکمبودآهن است

با سلام ناخن جویدن می تواند دلایل مختلف داشته باشد که باید به روانپزشک مراجعه کنید. برای لاغری توصیه می کنیم از شربت مولتی ویتامین ویواکیدز استفاه کنید تا اشتهای او افزایش یابد و کمبودهای بدنش از بین برود.

سلام من چند سال پلاکت خونم پایین ۱۰۸ تا ۱۵۰ نمیدونم چیکار کنم چندتا آزمایش هم دادم فقط نمیدونم چرا اینجورن

با سلام بهتر است با پزشک مشورت کنید.

سلام بی حالی و کسلی هم نشونه ی کمبود آهن هست؟

با سلام کسلی و بی حالی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. بهتر است به پزشک مراجعه کنید و آزمایش بدهید ببینید مشکل چیست.

با سلام سرد‌ شدن‌ دست‌ وپا‌ در‌ هوای‌ گرم‌ کم‌ خونی‌ است

با سلام ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. برای اینکه بدانید کمخونی دارید یا نه کافیست یک آزمایش ساده بدهید.

با سلام و خسته نباشید هموگلوبینم ۹هستش،،،پزشک قرص آهن بهم داد،،،بعد از چه زمان مصرف سطح هموگلوبینم نرمال میشود؟؟؟

با سلام حداقل باید چند ماه استفاده کنید.

با سلام. چرا زنان شیر ده نسبت به زنان دیگر نیاز کمتری به آهن دارند؟؟؟؟؟؟؟ من که ۵ ماهه زایمان کردم روزی یه دونه قرص آهن و فولیک اسید میخورم. یعنی ضرر داره؟

با سلام خیر ضرر نداره. به دلیل اینکه بیشتر خنم ها در این دوران، قاعدگی ندارند کمخونی هم کمتر دیده میشه.

سلام وقتتون بخیر من سیاهی زیر چشم دارم میخواستم بدونم برای کمبود آهن میتونه باشه ؟

با سلام می تونه دلایل مختلف داشته باشه. بهتره به متخصص پوست مراجعه کنید.

سلام وقتتون بخیر من آزمایش دادم دکتر گفته کم خونیم مینور ولی واسم شربت آهن نوشته من دوس ندارم شربت مقدار مصرف قرص آهن باید روزانه چقدر باشه

با سلام با مشورت پزشکتان از سافت ژل فروسیس ویواتیون استفاده کنید. بسته به سن و جنس

باسلام مشاوره تلفنی میخاستم من

با سلام می تونید با شماره 02182406 تماس بگیرید. همکاران ما به شما کمک می کنند.

سلام به دوستان عزیز که سوال پرسیدند وخانم دکتر که جواب دادند..مطالب مفید و واضح بود سلامت وموفق باشید

باسلام ممنون از نظر لطفتون

سلام دستو پام‌بی قراره نمیتونم‌بخوابم قرص اهنگ تعصیری داره بگیرم بخورم؟

باسلام از مکمل مولتی ویتامین مینرال ویتالی تون کمک بگیرید.

من روزی دو وعده بلافاصله بعد از صبحانه و ناهار قهوه میخورم ،علاوه بر بی اشتهایی ،کم انرژی هم هستم و خواب الود،،ایا نیاز به قرص آهن دارم

با سلام برای سنجش نیاز به قرص آهن باید آزمایش بدید و اگر کمخونی داشتید از قرص آهن استفاده کنید.

سلام آیا قرص اهن باعث چاقی می شود؟

باسلام در افراد که کم خونی فقر آهن دارند این حالت می تواند روی اشتها تاثیر منفی داشته باشد و مکمل هایی مانند فرکو پلاس ویواتیون می تواند به تامین آهن و تنظیم اشتها کمک کند.

ارسال دیدگاه جدید