خواص امگا 3

با خواص امگا 3 آشنا شوید

در این مقاله قرار است خواص امگا 3 و کاربردهای آن بررسی شود. چربی ها جزو مواد ضروری برای بدن هستند که در فرآیند های مهمی مانند سوخت و ساز و تولید انرژی، کمک به شکل گیری ساختارها و تولید بعضی از هورمون ها به بدن کمک می کنند. اسیدهای چرب یکی از واحد های تشکیل دهنده چربی ها هستندکه به دو گروه ضروری و غیر ضروری دسته بندی می شوند. اسید های چرب ضروری شامل اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 می شوند که گاهی به نام ویتامین F نیز خوانده می شوند. این مواد در بدن ساخته نمی شوند و باید از طریق منابع غذایی تامین گردند. آلفا لینولئیک اسید با نام اختصاصی ALA، ایکوزاپنتانوئیک اسید با نام اختصاصی EPA و دوکوزاهگزانوئیک اسید با نام اختصاری DHA سه اسید چرب از خانواده امگا 3 هستند.

خواص امگا 3

مصرف امگا 3 اثرات مفیدی بر سلامت انسان دارد و از مهم ترین خواص امگا 3 می توان به کاهش تری گلیسیرید خون، تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون، کاهش تجمع پلاکتی و جلوگیری از انعقاد خون، افزایش HDL یا کلسترول خوب، سلامت مغز و سیستم های عصبی به ویژه در افراد مبتلا به MS، کاهش دردهای ناشی از التهاب مفاصل و آرتروز اشاره کرد.از دیگر خواص امگا 3 این است که باعث افزایش ضریب هوشی نوزادان می شود.

هفت نشانه کمبود امگا ۳

ماهی‌های چرب، گردو و روغن بذر کتان جزو منابع غذایی اسید چرب ضروری امگا 3 هستند. کمبود امگا ۳ در بدن می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند خشکی پوست، درد مفاصل، بی‌خوابی یا حتی شکنندگی موها شود.

خشکی پوست

امگا ۳ یکی از رازهای داشتن پوست جوان و زیبا است که در ساختار دیواره سلولی وجود دارد و هرچه میزان امگا ۳ در بدن کمتر از حد طبیعی شود، پوست هم خشک‌تر خواهد شد. امگا-۳ در جذب مواد مغذی به پوست کمک می‌کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می‌کشد. پس تامین امگا ۳ مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را برای پوست دارد.

خواص امگا 3

ریزش مو

امگا ۳ در فولیکول‌های مو نیز یافت می‌شود و باید گفت که امگا-۳، یکی از مواد مغذی مهم برای حفظ درخشش و شادابی موها است. اسیدهای چرب امگا ۳، موها را به‌خوبی تغذیه می‌کنند، ضخامت موها را افزایش می‌دهند و التهاب پوست سر را هم کم می‌کنند. و کمبود آن منجر به موهای خشک و شکننده و حتی ریزش مو می شود.

ناخن‌های شکننده

ظاهر ناخن‌ها به خوبی نشان دهنده سلامت و یا وجود مشکل در بدن هستند . اگر ناخن ها بیش از حد نرم باشد ، پوسته بدهد و یا به‌راحتی بشکند، نشان‌دهنده این است که مشکلی در بدن وجود دارد. یکی از این مشکلات احتمالی، کمبود امگا-۳ است. پس در رژیم غذایی خود منابع غذایی امگا 3 مانند روغن ماهی و یا مکمل آن را داشته باشید.

بی ‌خوابی

مطالعات نشان داده است که هرچه سطح امگا ۳ در بدن افراد بالاتر باشد، کیفیت خواب هم افزایش پیدا می‌کند. با این‌حال، متخصصان همواره به مردم توصیه می‌کنند که مکمل‌های امگا ۳ را صبح‌ها مصرف کنند، نه شب‌ها. دلیلش هم این است که مصرف مکمل غذایی امگا۳ در ساعات نزدیک به خواب شبانه می‌تواند شما را بیدار نگه دارد.

آشنا شویم: امگا فلکس هلث برست

تمرکز ضعیف

شانس ابتلا به اختلال تمرکز در افرادی که به اندازه کافی روغن ماهی نمی خورند یا مکمل امگا ۳ مصرف نمی کنند افزایش پیدا می‌کند. پس با دریافت دوز روزانه امگا ۳ به بدن، وضعیت تمرکز خود را به‌طور قابل توجهی تقویت ‌کنید.

خستگی

کمبود امگا ۳ می‌تواند یکی از دلایل خستگی مداوم باشد. خستگی به‌عنوان یکی از علامت‌های شایع کمبود امگا ۳ شناخته می‌شود و درنتیجه اضافه کردن این اسیدهای چرب به رژیم غذایی می‌تواند سطح انرژی را در افرادی که با مشکل خستگی مداوم روبه‌رو هستند، افزایش بدهد.

درد مفصلی

از خواص امگا 3 خاصیت ضدالتهابی قدرتمند آن است. به همین دلیل، مصرف امگا ۳ برای افراد مبتلا به مشکلات مفصلی توصیه می شود. دریافت امگا ۳ به‌اندازه کافی می‌تواند روند فرسایش بافت‌ها و مفصل‌های بدن را متوقف کند.

منابع غذایی حاوی امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳، دو نوع اصلی دارد EPA و DHA که در درجه اول در بعضی از ماهی‌ها یافت می‌شود. ALA (آلفا لینولنیک اسید) نوع دیگری از اسیدهای چرب امگا ۳ است که در منابع گیاهی مثل مغزهای خام و دانه‌ها وجود دارد. مصرف ماهی‌هایی که حاوی DHA و EPA هستند را به دو تا سه بار در هفته برسانید: ماهی آنچوی، ماهی آبی، شاه‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، ماهی سالمون (نوع وحشی آن دارای امگا ۳ بیشتری نسبت به نوع پرورشی است)، ماهی ساردین، ماهی خاویار، ماهی قزل‌آلا و ماهی تن. با این‌ که افزایش مصرف ماهی‌های چرب آزاد و وحشی واقعا ایده خوبی است، اما بعضی از آن‌ها حاوی مقدار زیادی از جیوه یا سموم هستند. البته ماهی‌های پرورشی هم ممکن است حاوی سطح بالایی از آلاینده‌ها باشند. بنابراین، کودکان و زنان باردار هرگز نباید از این ماهی‌ها استفاده کنند. مصرف ماهی‌های قزل‌آلای وحشی و سالمون وحشی، ایمنی غذایی خیلی بیشتری دارد. اگر می‌خواهید نوع ALA را به بدن برسانید، می‌توانید از گردو، بذر کتان و روغن بذر کتان، روغن کانولا و روغن سویا استفاده کنید.

دیدگاه و نظرات

سلام وقت بخیر من تزریق رمدسیویر بخاطر کرونا را دارم انجام می دهم ضمنا آمپول ضد انعقاد خون هم همراه آن تزریق میکنم آیا صلاح هست کپسول امگا 3مصرف کنم.ممنون از شما عزیز که پاسخ می دهید.

با سلام به شما در حال حاضر از مکمل امگا 3 تنها به صلاحدید پزشک معالجتان می توانید استفاده کنید در غیر این صورت بهتر است مصرف آن را به بعد از پایان دوره درمان دارویی خود موکول کنید.

سلام ببخشید من از قرص گلوریا استفاده کردم و الان قرص خارجی الفا برای لاغری. کل ویتامینام افتاده قرص immunace استفاده میکنم ولی ویتامینام هنوزم کم هستن میشه بگید از چه قرص ویتامینه ای استفاده کنم که کل ویتامین‌ها رو داشته باشه قیمتش اصلا مهم نیست چون دستم از کمبود ویتامین لرزه گرفته

با سلام به شما می توانید از مکمل "مولتی کمپلکس ویتالی تون" استفاده کنید.

فرق امگا 3 با مکمل فلکس هلث برست چیه؟؟

با سلام به شما امگا فلکس هلث برست نام یک محصول امگا 3 است که حاوی 1000 میلی گرم روغن ماهی می باشد.

سلام اگر ممکنه دارویی معرفی کنید که ویتامین ها و مواد مورد نیاز و ضروری بدن رو تامین کنه ممنونم

با سلام به شما می توانید از محصول مولتی کمپیلیت هلث برست استفاده فرمایید.

باسلام . من پنج سال پیش عمل قلب باز کردم الآن قرص بیزوپرولول2/5 . آ اس آ . اسویکس میخورم آیا مصرف مکمل امگا3 برام ضرری ندارد ؟

با سلام به شما مکمل امگا 3 با داروی شما تداخلی ندارد اما با داروهای رقیق کننده خون تداخل دارد بنابراین در صورتی که از داروهای رقیق کننده خون همچون آسپرین استفاده می کنید با پزشک خود مشورت کنید.

سلام و خسته نباشید جناب دکتر عزیز من مادرم نزدیک 60سالشه بی اشتها و بدنش ضعیفه.. چه ویتامینی براش پیشنهاد میکنید ...متشکرم

سلام وقت بخیر من تریگلیسیرین خونم بالاست نظر شما راجب استفادش چیه؟؟ ممنونم

با سلام به شما می تواند مصرف امگافلکس هلث برست مفید باشد و علاوه بر آن رعایت یک رژیم غذایی اصولی ضروری است.

سلام وقت بخیر امگا۳ مکمل مناسبی هست پزشک برای بیمار کرونایی تجویز کردن روزانه یک عدد

با سلام به شما بله امگا 3 مکمل خوبی است و شما می توانید از آن کمک بگیرید. مکمل امگافلکس هلث برست از گزینه های مناسبی است که برای دریافت امگا 3 می توانید آن را انتخاب فرمایید.

سلام خسته نباشید ببخشید امگا۳ واسه بچه ۱سال نیم میشه استفاده کرد چون غذا نمیخوره خیلی کم میخوره امگاه ۳ واسش خوبه مصرف کنه هم وزن بگیره هم اینکه اشتهاش بیشتر بشه؟؟واسه مادرم ۷۸سالشه قرص فشار داره قرص قلب میخوره با قرص رقیق کننده خون و قرص خواب آیا میشه امگا بهش داد مرسی تشکر از صبر وپاسخ دادنتون ممنونم

با سلام به شما برای کودک خود بهتر است از مکمل های مولتی ویتامین مخصوص کودکان استفاده کنید امگا 3 تاثیری بر بهبود اشتها ندارد بنابراین می توانید برای کودک خود از شربت مولتی ویتامین ویواکیدز استفاده کنید. برای مادرتان نیز با توجه به اینکه داروی رقیق کننده خون مصرف می کنند مصرف همزمان این دارو با امگا 3 توصیه نمی شود می توانید برای ایشان از مکمل مولتی کمپلکس ویتالی تون با مشورت پزشکشان کمک بگیرید.

برای چاقی صورت می تونیم آیامصرف کپسول امگا3 تاثیر داره؟

با سلام به شما امگا 3 می تواند به بهبود کیفیت پوست کمک کند ولی در چاقی صورت تاثیر خاصی ندارد. می توانید در صورت تمایل ار امگافلکی هلث برست استفاده فرمایید.

سلام امگا ۳ برای کرونا خوبه ممنون میشم

با سلام به شما امگا 3 مانند مکمل امگا فلکس هلث برست با توجه به اثرات ضد التهابی که دارد می تواند مفید باشد اما مقاله ای که تاثیر دقیق آن را تایید کند ارائه نشده است.

باسلام الان چندروزه که احساس خستگی میکنم مثل اینکه شارژم خال بشه امگا ۳ مصرف کنم به نظرتون خوبه

با سلام به شما به منظور بهبود سطح انرژی می توانید از مکمل " مولتی کمپلکس ویتالی تون" کمک بگیرید.

با سلام و درود فراوان خیلی متشکر و سپاسگذارم از شما بخاطر زمانی که برای پاسخگویی میگذارید. من بخاطر ضعف جسمی، بینظمی ضربانم و درد خفیف سمت راست جناغ سینه با نظر متخصصین محترم بعد از صبحانه نصف مولتی ویتامین مینرال یورو ویت و بعد از نهار نصف متورال 50 و عصر نصف دیگه مولتی ویتامین و شب قبل خواب یک عدد مکمل کلسی پاور میخورم. لطفا راهنمایی بفرمایید که با توجه خواص مفید امگا3 آیا میتونم مصرفش کنم؟ چند عدد و چه تایمی؟ با اختلاف چند ساعت با متورال تداخل ایجاد نمیشه؟ سلامت و موفق باشید.

با سلام به شما می توانید از امگا 3 (امگافلکس هلث برست) استفاده فرمایید. روزانه یک عدد بعد از غذا میل کنید(بعد از هر وعده غذایی قابل مصرف است) و با سایر داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید نیز تداخلی ندارد

سلام خسته نباشید آیا مصرف امگا ۳ برای ازدیاد هوش وحافظه مفید هست

با سلام به شما بله امگا 3 به بهبود هوش می تواند کمک کند.

سلام آیا مصرف امگا ۳ به کاهش افسردگی هم کمک میکنه؟

با سلام به شما بله می تواند کمک کند.

با سلام،برای من ام‌اس دارم و کمردرد دارم قرص امگا3 خوبه؟

با سلام به شما بله امگا 3 می تواند مفید باشد در صورتی که برای ام اس داروی خاصی مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید.

سلام وقت بخیر من۲۲ سالمه هنگام ورزش کردن زانوهام می‌لرزه و یکمی هم زانوهام لقه از کدوم مکمل ویتامینی استفاده کنم که هم باعث تقویت عضلات پاهام بشه هم زانوهام سفتر بشه؟

با سلام برای تقویت ماهیچه ها باید فعالیت ورزشی مناسب برای تقویت عضلات ران و ساق پا انجام دهید اما برای بهبود عملکرد زانو و مفصل می توانید از مکمل جوینت ساپورت ویتالی تون کمک بگیرید.

سلام خواص کپسول امگا۳برای کیست سینه چی هستش؟

با سلام به شما امگا 3 می تواند درد و التهاب را کاهش دهد اما به طور معمول برای کیست سینه از مکمل ویتامین ای کمک گرفته می شود.

با سلام خسته نباشید من دو ماه پیش کرونا گرفتم و کرونا باعث کیپی گوشم شده به نظرتون خوبه امگا ۳ رو بخورم

با سلام به شما کاربر گرامی حتما وضعیت گوش خود را توسط یک پزشک بررسی کنید تا در صورتی که نیاز به دارو هست مصرف کنید. درباره مصرف امگا 3 تحقیقی که بیان کند که می تواند کیپ شدن گوش را بهبود دهد مشاهده نشد اما با توجه به خاصیت ضد التهابی که دارد مصرف آن برای شما می تواند خالی از فایده نباشد شما می توانید از مکمل امگافلکس هلث برست استفاده کنید.

من کرونا که گرفتم حس بویایی خودمو از دست دادم الان ۶ ماهی هست اما کامل حس بویایی ندارم و یا اینکه بوی بد به مشامم میخورده مصرف قرض امگا ۳ به من کمک میکنه که مشکلم حل بشه؟

با سلام به شما کاربر گرامی برخی از مطالعات مصرف امگا 3 را برای بهبود سریع تر این عارضه موثر می دانند بنابراین می توانید از مکمل امگا فلکس هلث بررست استفاده کنید.

سلام مصرف امگا برای تیروئید کم کار مشکلی نداره ؟؟

با سلام به شما کاربر گرامی خیر مشکلی ندارد.

سلام‌خسته نباشید ایا این قرص می تونه سیستم مغزی فردی که زمانی زیادی هست ام اس دارد را بهتر کند جوری که رفتارهاشون بهتر بشه ؟؟ یه سوال دیگه دارم برای من که ۱۶ ساله هستم مشکلی نداره مصرف کنم ؟

باسلام به شما کاربر گرامی بله می تواند برای فرد ام اس کمک کننده باشد در صورتی که داروی خاصی مصرف می کنند باید با پزشکشان مشورت فرمایید و برای شما نیز امگا 3 قابل مصرف می باشد.

سلام کسی ته دیابت دارع چه طوری باید امگا ۳ مصرف کنه؟ و اینکه کاهنده قند خون هست یا نه؟

با سلام به شما کاربر گرامی امگا 3 کاهنده قند خون نمی باشد. می توانید هفته ای دوبار مصرف کنید و اگر علاوه بر دیابت مشکلات دیگری نیز دارید درباره مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید.

سلام.. قرص امگا3 چه فوایدی برای کبد داره؟ ممنون

با سلام به شما کاربر گرامی امگا 3 خاصیت ضد التهاب دارد و می تواند به کاهش التهاب کمک کند.

باسلام مصرف هم زمان امگا۳ با ویتامین ای اشکالی نداره

با سلام به شما کاربر گرامی اگر از داروی رقیق کننده خون استفاده نمی کنید مشکلی ندارد اما بهتر است که یک روز در میان مصرف کنید مثلا یک روز ویتامین ای و روز بعد امگا 3 مصرف شود.

سلام خسته نباشید میخواستم بدونم کپسول امگ3 برای گودی زیر چشم هم مفیده یا نه با تشکر

ارسال دیدگاه جدید