سرگرمی های دوران بارداری برای خانم ها بسیار مهم است. بارداري شاید در ابتدا دورانی هیجان‌انگیز و پرماجرا به نظر برسد اما بعد از پایان نخستین علایم تبدیل به موضوعی عادی می‌شود. طبیعی است که حالت تهوع صبحگاهي، درد و يبوست، مراجعات روتین به متخصص زنان، پرسش‌هاي هميشگي و تکراری افراد خانواده و آشنایان در مورد وضعيت كودك و توصيه‌‌ها و پيشنهادهاي دائمي درباره بارداري به تدریج باعث كلافه شدن خانم باردار مي‌شود؛ از سوی دیگر بالا رفتن سن بارداری و سنگین شدن زن باردار باعث می‌شود خانم از وضعیتی که در آن است خسته شود.
سرگرمی های دوران بارداری را جدی بگیرید
بسیاری از خانم‌‌ها گمان می‌کنند بارداری به معنی استراحت مطلق است اما واقعا اینطور نیست. اگرچه انجام برخی کارها در بارداری ممنوع است اما بسیاری از کارها هم می‌تواند بالعکس برای سلامت مادر و جنین مفید باشد. پس اگر باردار هستید، با سرگرمی های دوران بارداری ، زماني را به فکر کردن به موضوعی غیر از بارداری اختصاص دهید؛ به جای آنکه مدام از مشکلات بارداری صحبت کنید، از كمك و همراهي خانواده و دوستان براي رفتن به جاهاي مختلف و انجام فعاليت‌هاي گوناگون بهره بگيرید. در واقع همیشه پیشنهادهایی برای یک خانم باردار وجود دارد تا کارهایی را برای پر کردن اوقات فراغت خود در نظر بگیرد. البته باید توجه داشته باشید که برخی از این کارها مربوط به سه ماهه نخست و دوم بارداری است زیرا در ماه سوم، به دلیل بزرگ شدن شکم و احتمال زایمان زودرس نمی‌توان برخی از این کارها را انجام داد.
سرگرمی های دوران بارداری ، شش ماه نخست
فهرستی از اقلام مورد نياز خود مانند كفش راحت، لباس حاملگي، لباس‌هاي مخصوص پس از زايمان، لباس شیردهی و... تهيه كرده و با قدم زدن در مراکز خرید آنها را خریداری کنید. بدن مادر باردار به مرور دچار تغييرات اساسي مي‌شود. بعضی از این تغییرات مثل ضخیم شدن موها که باعث می‌شود موها پر پشت و حجیم به نظر برسد لذت بخش است اما بعضی دیگر مثل بزرگ شدن شكم و سینه‌ها و در کل به هم ریختن تناسب اندام ممكن است باعث نااميدي مادر شود. توصیه می‌کنیم هر از گاهی با لاك‌هاي رنگ شاد، كوتاه كردن موها، استفاده از گوشواره‌‌ها و گردنبندهاي مختلف و... ظاهر خود را جذاب و زیبا کنید. در ضمن یکی از سرگرمی های دوران بارداری ورزش است. از همین ابتدای کار پیاده‌روی، دوچرخه سواری یا شنا و در کل ورزش‌های سبک را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا در حد امکان تناسب اندام‌تان حفظ شود و بیش از اندازه اضافه وزن پیدا نکنید.
باغبانی کنید
اگر به باغبانی علاقه دارید چند ماه اول بارداری فرصت مناسبی است تا هر چه دوست دارید به گل و گیاهانتان برسید. اگرچه به تدریج با بالا آمدن شکم، خم شدن در باغچه برایتان سخت می‌شود، همچنان می‌توانید به گل‌های مورد علاقه‌تان در گلدان‌های در ایوان رسیدگی کنید یا حتی مشغول سبزی‌کاری شوید.
اگر قصد ایجاد تغییراتی در زندگی دارید، از فرصت استفاده کنید. پیش از آنکه شکمتان خیلی برجسته شود اسباب‌کشی کنید، تغییر دکوراسیون دهید و دیوارهای خانه را رنگ یا کاغذ دیواری کنید.
عکس بگیرید
همواره مي‌توان با كمك عکاسی خاطره‌اي خوشايند از بارداری به جا گذاشت. از همسرتان بخواهید هر ماه از شكم در حال رشدتان عكس بگيرید تا بعدها وقتي بچه بزرگ شد آنها را به عنوان يادگاری داشته باشد. عکاسی در ماه آخر بارداری در کنار کفش و لباس نوزادی نیز یکی از زیباترین یادگاری‌هایی است که به جا می‌ماند. شش ماهه نخست بارداری فرصت مناسبی برای گردش و تفریح است. مسافرت، بازدید از موزه، نمايشگاه‌هاي فرهنگي، گالري‌هاي هنري، مراكز خريد و... را در برنامه خود قرار دهید. بارداری فرصت مناسبی است تا اوقات عاشقانه‌اي را با همسرتان سپري كنید. همراه با همسرتان ناهار يا شام را در رستوران صرف كنید یا با هم به تماشاي فيلم در سینما یا تئاتر بروید. ضمن اینکه ارتباط جنسي در دوران بارداري بدون اشكال بوده و به جنين آسيبي نمي‌رساند و برعکس موجب شادي و كاهش استرس مادر مي‌شود.
کلاس شرکت کنید
اوقاتي را با ساير خانم‌های باردار که در كلاس‌هاي حضوري مربوط به امور بارداري يا يوگاي بارداري آشنا شده‌اید، سپري كنید. در مورد كوچكترين جزئيات بارداري با هم صحبت کنید و از تجربیات شیرین هم لذت ببرید.
پياده‌روي، شنا، دوچرخه‌سواري و يوگاي بارداري ورزش‌های خوبی هستند. ورزش كردن علایم نامطلوب دوران بارداري مانند كمر‌درد، يبوست، نفخ و تورم را كاهش داده و موجب بهبود وضعيت عضلات و افزايش استقامت آنها مي‌شود. البته هنگام ورزش بايد به ميزان كافي آب بنوشيد و به بدن خود توجه كنید. در صورت احساس ضعف، گرماي بيش از حد يا درد بايد فورا ورزش متوقف شود.
سرگرمی های دوران بارداری ، سه ماه آخر بارداری
در ماه آخر که چندان توان و فرصتی برای تفریحات خارج از منزل ندارید، مي‌توانید از عكس‌هاي مسافرت‌هاي مربوط به این ماه‌ها، نتايج سونوگرافي، عكس‌هاي هر ماه از شكم و... یک آلبوم درست كنید. اين مجموعه در سال‌هاي آينده براي مادر و كودك بسيار ارزشمند خواهد بود.
در سه ماهه آخر بارداری می‌توانید براي اوقات فراغت برنامه‌ريزي‌هاي جالب و مهيجی داشته باشید. خواندن يك كتاب خوب، ديدن فيلم در خانه یا سینما یا رفتن به تئاتر يا ديدار با دوستان و نوشيدن نوشيدني مورد علاقه، شنا، ماساژ و... برنامه‌های خوبی برای این دوران هستند. اگر پوست صورت‌تان به دليل تغييرات هورموني دچار خشكي و كمبود رطوبت شده به آرایشگاه مراجعه کنید و ماسک آبرسان بگذارید.
بیشتر بدانیم: چگونه یک بارداری سالم را تجربه کنم؟
لذت از حضور مادربزرگ
معمولا مادربزرگ‌‌ها در ماه‌هاي آخر بارداري و اوايل زايمان به مراقبت از مادر و فرزند او مي‌پردازند. در اين دوران اوقات زيادي را با مادربزرگ بچه سپري کنید و از حضور او لذت ببرید و در مورد خاطرات بارداري و تجربیات بعد از آن با يكديگر صحبت كنید؛ همچنين مي‌توانید در مورد مراسم نامگذاري برنامه‌ريزي كنید و اوقات خوشي را بگذرانید.
چیدمان وسایل خانه
در اواخر دوران بارداري مي‌توانید زماني را براي چيدمان اتاق و تهيه وسايل مورد نياز كودك اختصاص دهید. فهرستی از كارهاي مورد علاقه‌تان كه در آينده و پس از تولد نوزاد مي‌خواهید انجام دهید، تهيه كنید. براي مسافرت به شهر‌هاي مختلف برنامه‌ريزي كنید و در نهايت منتظر تولد نوزاد بمانید.
در ماه آخر بارداری فرصتی را به خرید مواد غذایی اختصاص دهید. شاید تا مدتی نتوانید از منزل خارج شوید پس بهتر است اقلام مورد نیازتان را بخرید و حتی چند وعده غذا آماده کرده و منجمد کنید تا در روزهایی که به دلیل مشغله و سرگرم شدن با کارهای نوزاد تازه متولد شده‌تان فرصت آشپزی ندارید، غذای خانگی داشته باشید.
در سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی اطلاعات لازم در مورد شیردهی، نحوه تعویض پوشک، حمام کردن نوزاد و خلاصه هر آنچه فکر می‌کنید شاید در آن به مشکل بر بخورید مطالعه کنید. حتی می‌توانید در شبکه‌های اجتماعی وارد گروه‌های مادران باردار یا تازه فارغ شده شوید و با آنها در مورد زایمان و مسایل مربوط به کودک صحبت کنید.
دیدگاه و نظرات
ارسال دیدگاه جدید