وبلاگ

در هر مرحله از زندگی، تغذیه زنان و ورزش منظم آنها از ارکان سلامتی هستند. یک زن در همه سنین نیازمند رسیدگی به سلامت خود است و مصرف کلسیم، اهن، اسید فولیک و ... در مراحل مختلف زندگی توصیه می شود. اما برخی ویتامین ها و مواد معدنی در زمان های خاصی از زندگی اهمیت ویژه ای پیدا می کنند.  تغذیه دختران در...

رژیم غذایی مردان با توجه به سن و جنسیت متفاوت است. یک رژیم غذایی سالم برای مردان متفاوت از رژیم غذایی سالم برای زنان می باشد. همچنین تغذیه یک مرد میانسال برای داشتن سلامتی و رشد متفاوت از تغذیه نوزاد، کودک، نوجوان یا یک سالمند است.  دانستن نیازهای تغذیه ای شما برحسب سن و طراحی یک الگوی غذایی که...

ویتامین K گروهی از ویتامین های محلول در چربی را شامل می شود. این ویتامین نقش مهمی در انعقاد خون و سلامت استخوان ها ایفا می کند. دو نوع ویتامین کا موجود در مواد غذایی غالبا فیلوکینون (ویتامین K1) و مناکینون (ویتامین K2) می باشند. منابع فیلوکینون شامل سبزیجات برگ سبز مانند کلم، اسفناج، کلم بروکلی،...

برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند طبیعی است که می خواهند کاهش وزن سریع داشته باشند اما افرادی که وزنشان را بتدریج و به آرامی (حدود 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته) کم می کنند، در متعادل نگه داشتن وزنشان موفقتر هستند. کاهش وزن با حفظ سلامت بدن تنها با رعایت رژیم غذایی یا برنامه غذایی ممکن نیست بلکه...

پروبیوتیک‌ها سویه‌های زنده باکتری‌هایی هستند که برای سلامتی، به‌ویژه برای سیستم گوارشی، مفید هستند. این مکمل‌ها بین مردم محبوب شده اند زیرا تحقیقات نشان می‌دهد که باکتری‌های روده و میکروبیوم نقشی مهمتر از آنچه تا کنون فکر می کرده ایم، دارند. تحقیقات نشان داده است که این باکتری ها با مغز و سیستم...

قرن هاست که از خواص جینسینگ در طب سنتی چین مورد استفاده می باشد. این گیاه کوتاه با رشد آهسته و ریشه های گوشتی بسته به مدت زمان رشد را می توان به سه دسته تقسیم کرد: جینسینگ تازه، جینسینگ سفید یا قرمز. جینسینگ تازه قبل از سال چهارم برداشت می شود درحالیکه جینسینگ سفید بین 4 تا 6 سال برداشت می شود و...

بره موم صمغی است که زنبورها ایجاد می کنند. حاوی مخلوطی از بزاق و موم زنبور عسل است. زنبورها از بره موم یا "چسب زنبور عسل" به عنوان درزگیر برای بستن شکاف های کندو استفاده می کنند تا از نفوذ متجاوزان جلوگیری کنند. اگر بخواهیم از خواص بره موم صحبت کنبم باید به خواص ضد میکروبی اشاره کنیم که ممکن است...

حتی اگر شما غذای کامل می خورید، بدست آوردن و جذب همه ویتامین ها و موادمعدنی که توسط سازمان غذا و دارو برای داشتن سلامتی در بلندمدت توصیه شده می تواند سخت و دشوار باشد. برخی مکمل ها که دوز و ترکیبشان به صورت اختصاصی برای آقایان تنظیم شده است همچون کپسول مولتی فورهیم ویتالی تون می تواند نیازهای...

سیستم ایمنی بدن از مجموعه پیچیده ای از سلول ها، فرآیندها و مواد شیمیایی تشکیل شده است که به طور مداوم از بدن در برابر عوامل بیماری زا مهاجم از جمله ویروس ها، سموم و باکتری ها دفاع می کند. سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن در تمام طول سال کلید پیشگیری از عفونت و بیماری است. انتخاب سبک زندگی سالم با...

علائم کمبود موادمغذی می تواند خستگی و دردهای عضلانی باشد. اگر فکر می کنید دچار کمبود موادمغذی شده اید، با پزشکتان صحبت کنید تا او مکمل را برای شما تجویز کند. ممکن است تصور کنید که کمبود موادمغذی مربوط به دوران قدیم است که فقط ملوانان با سفرهای طولانی در دریا آن را تجربه می کردند. اما حتی امروزه...

ژل رویال یک ماده کرمی سفید با محتوای مواد مغذی بالا است که زنبورهای جوان برای تغذیه لارو ملکه زنبور عسل تهیه می کنند. شاید همه در مورد خواص ژل رویال اطلاع نداشته باشند. تحقیقات نشان می دهد که برخی از مواد مغذی موجود در رویال ژلی برای سلامتی مفید هستند. محتوای تغذیه ای رویال ژلی شامل آب (50 تا 60...

در آلودگی هوا چی بخوریم سوالی است که در روزهای آلوده بسیار به سراغمان می آید. آلودگی هوا در تهران و کلان شهرهای ایران موضوع جدیدی نیست. تعداد زیاد خودروهای گازسوز و موتورسیکلت ها، فرسودگی وسایل نقلیه، وسایل نقلیه سنگین با استانداردهای ضعیف که اکثرا با موتورهای دیزل کار می کنند و همچنین صنایع...

پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که فواید زیادی برای بدن دارند که هم در مکمل ها و هم در غذاهای تخمیر شده یافت می شوند. پروبیوتیک ها ممکن است عملکرد سیستم ایمنی و سلامت گوارش و قلب را بهبود بخشند. علاوه بر این چندین مطالعه نشان می دهد که پروبیوتیک ها می توانند به کاهش وزن و چربی شکم کمک...

رژیم غذایی کتوژنیک، یک نوع رژیم غذایی با چربی بسیار بالا و کربوهیدرات بسیار کم. مصرف پروتئین به مقدار کافی به تقویت رشد کمک می کند. این رژیم غذایی باعث می شود که بدن، کتون ها را بسازد. کتون ها، مواد شیمیایی هستند که از تجزیه و شکستن چربی بدن بدست می آیند. مغز و قلب با کتون ها به عنوان منبع انرژی...

همه ما می دانیم که خانم ها در دوران های مختلف زندگی با توجه به ویژگی های فیزیولوژیک خود، به مواد غذایی متنوع و حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند. قاعدگی، بارداری، شیردهی و... می توانند روی سلامت زنان تاثیر داشته باشند و اهمیت سلامت زنان برای داشتن جامعه ای سالم بر کسی پوشیده نیست....