چقدر کافئین در روز مصرف کنیم؟
کافئین پرمصرف ترین محرک است و در عملکرد ورزشی اهمیت زیادی دارد.
کافئین قابلیت بهبود عملکرد فیزیکی بدن را دارد و باعث آزاد کردن هورمون ها مخصوصا آدرنالین می شود. این کار باعث می شود میزان مصرف چربی در ورزش کردن افزایش یابد و منابع ذخیره ای دیگر مانند گلیکوژن برای دیگر عملکردهای بدن بماند. با این روند فرد می تواند در مدت زمان بیشتری ورزش کند و دیرتر خسته شود. کافئین برای ورزش های طولانی مدت بسیار مفید است.
دسته بندی ویدیو:
