پاسخ به سوالات تغذیه ای دوران شیردهی
سوالات تغذیه‌ای مادران در دوران شیردهی؛
1-در دوران شیردهی باید رژیم غذایی خاصی داشته باشیم؟ مادران در این دروان باید یک رژیم غذایی متعادل شامل تمامی گروه‌های غذایی (لبنیات، غلات، پروتئین‌ها، چربی‌ها، سبزی‌ها و میوه‌ها) داشته باشند تا از رنج وسیعی از ویتامین‌ها و مینرال‌ها بهره مند شوند.
2- در دوران شیردهی باید ویتامین یا مینرال خاصی را مصرف کنم ؟ مصرف ویتامین D در این دوران برای سلامت استخوان مادر و استخوان سازی جنین ضروری است. کلسیم نیز در این دوران باید به میزان کافی دریافت شود. از لبنیات و مکمل‌های غذایی می‌توانید کلسیم مورد نیازتان را دریافت کنید.
3-آیا در دوران شیردهی باید کالری بیشتری را دریافت کنم؟ بله نیاز به دریافت کالری تا حدود 500 کیلو کالری در روز در این دوران افزایش می‌یابد.
4-در دوران شیردهی می‌توانیم رژیم بگیریم؟ چون نوزاد در این دوران از شیر مادر تغذیه می‌کند، اصلا صحیح نیست که مادر رژیم بگیرد. فرآیند شیردهی تا حد زیادی موجب کاهش وزن می‌گردد و شروع رژیم پس از این دوران برای مادر امکان پذیر است.
5-مصرف چای و قهوه در این دوران باید محدود گردد ؟ بله به دلیل اینکه کافئین موجود در قهوه از شیر مادر به فرزند منتقل می‌شود باید خیلی خیلی کم در این دوران توسط مادر مصرف شود.
6- آیا نوزادان به مواد غذایی موجود در رژیم مادر حساسیت می‌دهند ؟ مطالعات نشان داده فقط 1% از کوکان به مواد غذایی موجود در رژیم مادر حساسیت نشام داده اند. شیر گاو، تخم مرغ، ذرت و سویا می‌توانند آلرژی زا باشند.
7- رژیم گیاهخواری در این دوران ممانعت دارد ؟ از آنجایی که افراد دارای رژیم گیاهخواری ویتامین‌های B 12، D ، و کلسیم و امگا 3 کمتری دریافت می‌کنند باید این ویتامین‌ها و مینرال‌ها را از طریق مکمل‌ها دریافت کنند.
دسته بندی ویدیو:
