نکات تغذیه‌ ای بارداری در دوران کرونا

در این کلیپ سعی کرده‌ایم تمام نکات مهم تغذیه ای در بارداری و بارداری در دوران کرونا را ذکر کنیم️. در سه ماهه اول بارداری نیاز مادر به دریافت انرژی افزایش پیدا نمی‌کند. اما در سه ماهه دوم بارداری نیاز به انرژی 350 کیلوکالری و در سه ماهه سوم بارداری 450 کیلوکالری افرایش پیدا می‌کند.‌ در این دوران باید از تمامی گروه‌های غذایی مانند لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات‌، کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین‌ها به مقدار نیاز دریافت کنید. نمک مصرفی را تا حد امکان کاهش دهید. آب و مایعات به میزان کافی (حداقل ۸ لیوان در روز) دریافت کنید. مصرف کافئین و شیرین کننده‌های مصنوعی را محدود کنید. از مصرف گوشت‌های نیم‌پخت خودداری کنید. در صورت ابتلا به کرونا از آبمیوه‌های طبیعی، سوپ، میوه‌ها و سبزیجات غافل نشوید و از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب خودداری کنید.
دسته بندی ویدیو: