رژیم غذایی مناسب سالمندان

توجه به رژیم غذایی در دوران سالمندی بسیار حائز اهمیت است. در این ویدئو به غذاهای خوب و سالم برای سالمندان اشاره می کنیم. ابتدا از غذاهای اصلی شروع می کنیم. یک وعده غذایی متعادل یا یک برنامه غذایی مخصوص سالمندان که باید شامل:  غذاهای غنی از کربوهیدات های پیچیده، غذاهای غنی از پروتئین، میوه ها و سبزیجات (پنج وعده در روز) باشد. علاوه بر این ترکیبات توصیه می شود که همه افراد، خصوصا سالمندان به دریافت غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا3، غذاهای غنی از کلسیم، غذاهای غنی از فیبر، آب، غذاهای غنی از آهن، غذاهای غنی از ویتامین ث، ویتامین دی، غذاهای غنی از ویتامین B12، غذاهای غنی از پتاسیم، منیزیم توجه ویژه ای داشته باشند.