راههای پیشگیری از پوکی استخوان

راههای پیشگیری از پوکی استخوان چیست؟ ‌ فعالیت بدنی داشته باشیم، لبنیات (شیر، ماست، دوغ، کشک) و سبزیجات با برگ سبز تیره مصرف کنیم، ویتامین D که در جذب کلسیم بسیار موثر است را از طریق رژیم غذایی (زرده تخم مرغ و کره) و نور آفتاب دریافت کنیم.، پتاسیم و منیزیم که برای جذب کلسیم ضروری هستند را از طریق میوه‌ها و سبزیجات دریافت کنیم.، موادی که منجر به پوکی استخوان می‌شوند از قبیل پروتئین‌های حیوانی، نوشابه، کافئین، نمک را کمتر مصرف کنیم ، آیا علاوه بر دریافت کلسیم از طریق مواد غذایی، به مکمل کلسیم هم نیاز داریم؟ ‌بله به دلیل اینکه ممکن است به میزان کافی و مورد نیاز از طریق رژیم غذایی دریافت نکنیم بهتر است مکمل کلسیم و ویتامین دی را در برنامه روزانه خود بگنجانیم