بهترین زمان مصرف مکمل غذایی
با مصرف صحیح ویتامین‌ها و مواد معدنی به جذب بیشتر آنها کمک کنید
* ویتامین های گروه B بهتر است در ابتدای روز و ۲ ساعت بعد از صبحانه مصرف شوند.
* ویتامین C زمان مصرف خاصی ندارد. فقط دقت کنید که با معده خالی مصرف نکنید.
* ویتامین های محلول در چربی مثل A، D، E و K بهتر است بلافاصله بعد از وعده غذایی اصلی که کمی هم چرب باشد مصرف شوند.
* ویتامین های محلول در چربی در صورتیکه زیاد مصرف شوند، می‌توانند باعث مسمومیت شوند.
* ویتامین‌های محلول در چربی حتماً باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شوند.
* مکمل های کلسیم حاوی ملح کربنات کلسیم حتماً باید بلافاصله بعد از وعده غذایی اصلی مصرف شوند.
* مکمل های کلسیم حاوی ملح سیترات کلسیم در هر زمانی از روز می‌توانند مصرف شوند و نیازی نیست که بلافاصله بعد از غذا مصرف شوند.
* مکمل آهن بهتر است با معده پر مصرف نشود و ۲ ساعت قبل از خواب مصرف شود.
** دقت کنید که قبل و بعد از مصرف مکمل آهن، لبنیات و مکمل کلسیم مصرف نکنید.
* زینک ( روی ) بهتر است ۱ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف شود.
* منیزیم زمان مصرف خاصی ندارد و در هر زمانی از روز می‌توانید مصرف کنید.
* بهترین زمان مصرف مولتی‌ویتامین‌ها بلافاصله بعد از وعده غذایی اصلی است.
* امگا ۳ بهتر است بعد از وعده غذایی مصرف شود که کمی چرب باشد.
دسته بندی ویدیو:
