بهترین رژیم غذایی کاهش وزن

بهترین رژیم غذایی کاهش وزن چیست؟ حداقل روزانه 30 دقیقه ورزش کنید.، از رژیم مدیترانه‌ای که سرشار از میوه‌ها و سبزیجات است استفاده کنید.، چربی‌های سالم (روغن زیتون) را جایگزین روغن‌های جامد کنید. مصرف سیب زمینی، برنج و نان‌های سفید را کاهش دهید و از غلات کامل (نان و برنج قهوه‌ای) استفاده نمائید، مصرف پروتئین‌های حیوانی (گوشت قرمز) را کاهش دهید و از پروتئین‌های گیاهی (سویا) استفاده کنید، لبنیات (شیر و ماست) هم حاوی کالری هستند و مصرف زیادشان باعث چاقی می‌شود و در میزان مصرفشان زیاده روی نکنید، از مکمل‌های مولتی ویتامین بعد از شام و قبل از خواب استفاده کنید که هم ویتامین‌های مورد نیازتان را دریافت کنید و هم وزنتان افزایش نیابد.