چقدر کلسیم مصرف کنم؟

پوکی استخوان یک مشکل شایع در جوامع امروزی است و گفته می شود در جهان حدود 200 ملیون نفر به این بیماری مبتلا هستند. اگر رژیم غذایی سرشار از کلسیم داشته باشید، کمبود کلسیم دیده نمی شود. اما اگر میزان مناسبی از کلسیم در رژیم غذایی نباشد، استفاده از مکمل های کلسیم توصیه می شود. مکمل های کلسیم سیترات و کربنات در بازار وجود دارد که با توجه به نیاز هر فرد قابل استفاده هستند. در هر وعده غذایی تنها 500 میلی گرم کلسیم جذب می شود و بیشتر از آن اثربخش نیست