تغذیه در دوران یائسگی

تغذیه مناسب در دوران یائسگی چیست؟ یائسگی معمولاً در سنین 45-55 سالگی اتفاق می افتد. با کاهش سطح استروژن، احتمال ابتلا به فشار خون بالا، خطر بیماری قلبی و خطر پوکی استخوان افزایش می یابد. علائم دوره یائسگی می تواند شامل افزایش وزن، گرگرفتگی، تعریق شبانه، تحریک پذیری، تمرکز ضعیف، سردردهای مکرر و دردهای مفصلی باشد. این علائم عمدتا به دلیل افت سطح استروژن است و می تواند فقط برای چند ماه یا چند سال ادامه داشته باشد. با تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی می توان این علائم را تعدیل کرد.