علائم سندروم پیش از قاعدگی را تسکین دهیم؟

‌برای کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) و دردهای پریودی بهتر است؛ 1️- مایعات در این دوران زیاد مصرف کنید، 2- خواب کافی (حداقل 8 ساعت) داشته باشید، 3- روزانه به مدت 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید، 4️-یک رژیم متعادل حاوی میوه‌ها و سبزیجات و غلات کامل داشته باشید، 5-از مصرف نمک و شکر و شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های کافئین دار در این دوران خودداری کنید.6-از ویتامین‌هایی مثل E، D، B6 و مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم در این دوران کمک بگیرید،7- روغن گل مغربی با مکانیسم‌هایی علائم این دوران را کاهش‌ می‌دهد. ✅ مکمل مولتی فور هر ویتالی‌تون با دارا بودن تمامی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز، در این دوران کمک کننده است. فواید گل مغربی ؛ 1-بهبود سلامت پوست ؛ با دارا بودن گاما لینولنیک اسید که پوست قادر به ساختنش نیست، رطوبت و انعطاف پذیری پوست را افزایش می‌دهد، 2- بهبود سلامت قلب و عروق ️؛ با مکانیسم ضد التهابی و کاهندگی کلسترولی که دارد به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند، 3- کمک به تسکین نوروپاتی محیطی در بیماران دیابتی ؛ گزگز شدن و مورمور شدن انگشتان که از علائم بیماری دیابت هستند را کاهش می‌دهد، 4- کمک به کاهش فشار خون ؛ مطالعاتی نشان داده است که روغن گل مغربی به کاهش فشار خون نیز کمک می‌کند اما مطالعات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.