میگرن

میگرن چیست؟

ميگرن عبارت است از اختلال يـا سـردردي كـه معمولا" تكرار مي شود و با تغييرات موقتي قطر رگ هاي خوني در سر، صورت مي گيرد.

نقش میگرن در سیستم ایمنی بدن

ميگرن هر دو جنس را تحت تأثير قرار مي دهد، اما در زنان شايع تر است. اين بيماري غالباٌ در حوالي سنين بلوغ شروع شده و در ميانسالي از نظر شدت و دفعات تكرارش كاهش مي يابد. حملات ميگرن بيشتر صبح ها و اغلب آخر هفته رخ داده و علايم اوليه آن تار شدن ديد يا ظهور نقاط رنگي در خطوط جلوي چشم است .

فاکتورهای مهم در ایجاد سردردهای میگرنی

فاكتورهـاي وراثتـي

  • محـرك هـاي محيطـي ( عكـس العمـل هـاي آلرژيك، نور شديد، سروصداهاي بلند، فشار روحي و جسمي، تغيير درعادت خواب، بيدار ماندن شبانه ، كار كردن زياد و خستگي بيش از حد، كشيدن سيگار يا قرارگـرفتن در معـرض دود سـيگار، گرسـنگي، مصرف الكل، كافئين، نوسانات هورموني(مصرف قرص هاي ضدبارداري) ، فشار به گردن و حتي درد دندان باعث بروز ميگرن ميشود.

انواع مختلف میگرن:

  • کلاسیک

  • غير كلاسيك

کلاسیک

  1. عموما يك سردرد يكطرفه مي باشد.

  2. به صورت ضربان دار اتفاق مي افتد.

  3. قبل از شروع سردرد بيمار دچار تغييرات بينايي مي شود كه به صورت توهمات و جرقه هاي بينايي هستند.

  4. بين 2 تـا 24 سـاعت طول مي كشد.

  5. بيمار دچار حالت هايي مانند: تهوع ، استفراغ ، گريز از نور ، سستي و حتي گاهي در مراحل حاد دچار اختلال حس در نيمه بدن و تكلم مي شود.

غیر کلاسیک

  1. شيوع بيشتري دارد.

  2. همراه با تهوع و استفراغ است .

  3. علايم بينايي قبل از حمله بوجود نمي آيد. 

  4. اين نوع سر درد بيـشتر دو طرفـه بوده و ضرباندار است. در ادامه آن سفتي گردن هم بوجود آيد.

 
مواد غذایی که سردردهای میگرنی را تشدید می کنند:

32.jpg

انواع كنسرو و غذاهاي يخي به دلیل دارا بودن سولفیت بعنوان مواد نگهدارنده و گلوتامات می تواند در ایجاد سردردهای میگرنی نقش داشته باشند.
الكل، برخي پنيرها به خصوص پنيرهاي مانـده، ميوه ها و سبزي هاي كال و فاسد، خوراك كلم، مخمرها، انواع آجيـل، مـاهي شـور، خامه ترش، آووكادو، سوسيس هاي تخميري و گوشت هاي مانده يا چرب به دلیل دارا بودن ترکیبات آمینی می تواند در بروز علائم میگرنی نقش داشته باشند.
كاكـائو، شـكلات به دلیل دارا بودن فنیل اتیلن آمین می تواند مضر باشد.
موادغذايي نام برده از گروه آمين ها، باعث افزايش آزادشدن سروتونين در مغز و تحريك اعصاب مغز شده و  ايجـاد سـردرد مي كنند.
مصرف مواد غذایی و یا نوشیدنی های خیلی سرد می تواند برای افراد مبتلا به سردردهای میگرنی مضر باشد.
سوسيس و گوشت نمك سود كه به آنها ماده نگه دارنده نيتريت افـزوده شـده ، نبايـد مصرف شود، چون مي توانند عامل بروز ميگرن در افراد مستعد باشند .
مواد غذایی مفید برای افراد مبتلا به سردردهای میگرنی:

5993575_595.jpg

  • مرغ، خروس و بوقلمون از دسته غذاهاي كم چرب و غني از پروتئين هستند. گمان مي رود كه كمبود ميزان قندخون از جمله عوامل ميگرن اسـت و از آنجاییکه مصرف غـذاهاي پروتئينـي منجر به نوسان ميزان قند خون نمي شود. لذا غذاهاي پروتئين دار نظير تخم مرغ، گوشت گاو و حبوبات بايـد در هـر وعـده غذايي گنجانده شوند. مصرف ميان وعده هاي حاوي پروتئين نيز مفيد است .

  • سيب، گلابي، گيلاس، زردآلو و انگور و موز ميوه هـايي هستند كه موجب تسكين درد مي شوند.

  • مصرف گندم به دليل گلوتـاميني كـه دارد، توصـيه نشده و به جاي آن مصرف برنج و سيب زمينـي بـعنـوان دو مـاده غذايي انرژي زا مي توانند بسيار كمك كننده باشند.

  • مصرف آب خود را افزایش دهید و در فصول گرم سال حتما یک شیشه آب همراه خود داشته باشید.

  • مصرف برخی از مکمل ها از جمله مکمل های منیزیم و کوآنزیم کیوتن نیز می تواند برای افراد مبتلا به میگرن مفید باشد.

گرداورنده: 
زهرا محبی (کارشناس ارشد تغذیه)

افزودن دیدگاه جدید